孩子吃什么食物既有营养又能防止发胖？

抗性淀粉含量视频-罗汉参

罗汉神中的抗性淀粉可以增强人体的脂类排泄，减少多余热量的摄入，具有自然减肥的作用。此外，罗汉神具有极高的营养价值，对高血压、骨质疏松、糖尿病、肿瘤细胞有很好的疗效，增强人体免疫力，还能减少多余热量的摄入，具有自然减肥的作用。

一种促进新陈代谢的食品-海带

海带是一种健康的减肥食品。食用海带可以有效帮助减肥者增强新陈代谢，消除水肿，消耗脂肪。吃肉的时候加点海带，海带中含有多种矿物质、微量元素和维生素，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上的堆积。

高营养密度猕猴桃

猕猴桃含有名为猕猴桃的蛋白质分解酶，能把吃进去的蛋白质分解成小氨基酸供人体吸收，减少变成体脂或内脏脂肪堆积的机会。每天吃两个猕猴桃，可以补钙，刺激肝胆胆汁分泌，增强食物吸收，提高睡眠质量。

甜水果-樱桃

樱桃营养丰富，是目前公认的对人体有排除毒素和不洁体液作用的水果，对肾脏排毒有相当的作用。樱桃色泽鲜红，雕刻精美，营养丰富，具有很高的医疗保健价值，又被称为“韩桃”。除了低热量的减肥功能，还具有普通水果所不具备的高铁含量，让你成为一个温婉可人的红润美人。

高蛋白食物——豆腐

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质，增加饱腹感，减轻体重。豆腐和大豆含有改善肥胖和预防肥胖的成分。豆腐含有丰富的植物微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其对腹部脂肪有很好的效果。

酸味小吃——山楂

山楂能健脾消脂，使胃里的油腻食物不会堆积太久而弯曲消化吸收，有利于减肥。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜长期食用。最好饭后吃。

草莓，一种富含维生素C的水果

草莓好吃又有营养。草莓除了含有多种维生素和矿物质外，最突出的优点是含有大量的维生素c，草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃不会感冒，也不会上火。减肥的女性大多营养不良，所以在选择水果的时候，选择维生素C含量最高的草莓就更加重要了。

低热量饮料——绿茶

绿茶中的芳香化合物能溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积，而维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和脂肪排除。叶皂素也能为你的苗条增添力量。此外，绿茶还能增加体液、营养和热量的代谢，加强微血管循环，减少体内脂肪沉积。

苦瓜——一种健康的减脂蔬菜

苦瓜热量低，含有维生素C和膳食纤维，具有促进新陈代谢的作用。苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，比较适合肥胖人群食用。