我是一个18岁的男生...大约……公斤，我想减肥...我应该做什么样的计划？索要减肥时间表...

如果家里住的不太高，每天坚持爬楼梯。

如果学校离家不是太远，坚持步行上学。

不要刻意节食，那是不行的。少吃零食，少吃油炸食品。少吃肯德基和麦当劳。

白开水代替饮料，或者家里鲜榨果汁。

没事就天天跳。可以长高瘦腿。

如果可能的话，夏天最好去游泳，来回游，没有速度，一口气来回七八趟，慢下来也没关系，就是在减肥。这不是比赛。运动后不要吃油炸食品，牛肉比较好~香肠冰淇淋不好。连薯片都没有。游泳健身，可以长高减肥，

坚持每天吃蔬菜。不管什么菜。

还有一个就是、、、我自己也不喜欢，但是效果不是一般的好。。就是好好学习，，，这种工作耗费你的大脑，让你没胃口。，，，你自己会瘦下来的。那时候看你成绩上去的时候体重，，，你就下去了。