经常出汗能减肥吗？

据钱江晚报报道，出汗和燃烧卡路里没有必然联系，所以出汗和减肥没有必然联系。事实上，运动的持续时间和强度是衡量卡路里燃烧的两个最重要的因素。

出汗只是一个自我降温的过程，受每个人的体质、环境温度、适度、健康等一系列因素的影响。人体内的汗腺可分为活动型和保守型，与遗传和分泌密切相关。对于不喜欢出汗的人，你不能强迫自己的身体。

扩展数据:

夏天可以加速减肥:

1，补水充足:炎热的夏天容易出汗，人在呼吸和出汗的时候会带走水分，所以夏天要做好补水工作。少喝碳酸饮料，多喝淡盐水或开水。可以做鲜果汁或者蔬菜汁，既能达到接触降温的效果，又能润肠通便，帮助排毒。

喝水的时候要以少量多餐为原则。如果喝水太少，会影响食物的新陈代谢和吸收。如果你喝得太多，可能会导致胃痉挛和头晕。每天至少喝2000毫升水，但不要超过4000毫升，以免水中毒。

2、不能长时间待在空调房里:很多人待在空调房里是因为天气闷热，会刺激人的食欲，影响调节机制的运作，从而诱发肥胖，降低免疫系统。有人认为出汗越多越容易变瘦，其实不然。流出来的汗是水、乳酸和少量尿素。只有分解脂肪，才能达到减肥的效果。

3、夏季饮食清淡:夏季可多吃黄瓜、西红柿或芦笋，尽量煮熟或凉拌，控制盐的摄入，以免新陈代谢减慢，体重增加。每天至少40分钟的有氧运动有助于燃烧脂肪，但运动强度不宜过高，以防损伤肌肉和关节。

夏天可以通过跳绳、慢跑或者骑自行车来减肥，但是需要很长时间才能看到效果。夏天，你应该控制你的饮食。只能吃七顿饱饭。水果吃得越多越好，因为很多水果都含糖，容易转化成脂肪。

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