土豆怎么吃能起到减肥的作用？
1，怎么吃土豆减肥
1，土豆做汤
土豆是一种很好的减肥食品，因为土豆只含有0.1%的脂肪，所以不用担心土豆吃多了。另外，土豆的热量是220卡，远远低于很多食物的热量。土豆有很好的保护作用。如果用土豆做汤，这个汤作为瘦身汤效果非常好。土豆和西兰花切成小块做成营养丰富的土豆西兰花汤，不会让减肥的人觉得饿，连续吃几天，还有清肠通便的功效。
2、土豆当肉
有一种很奇怪的减肥方法。一个月不吃肉，把土豆当肉吃。西红柿炒土豆丝和胡萝卜烤土豆都是很受欢迎的菜。土豆热量低，几乎不含脂肪。日常生活中把土豆当肉吃，好吃又不会胖。现在很多减肥者都用这种方法，取得了很好的效果。
很多人减肥首先想到的就是禁食。其实空腹节食对身体伤害很大。怎么吃才能减肥？什么样的食物有这种奇妙的效果？吃土豆减肥是个好方法。土豆营养丰富。如果我们煮土豆，它们几乎不含脂肪。我们每天晚上都吃土豆，现在减肥已经成为一种时尚。
2、水果失重浮肿。
很多女生都知道吃水果有助于减肥。水果怎么吃？如果还洗、剥、切成块，就过时了。猜猜怎么吃水果减肥？
水果是人们日常生活中不可或缺的食物，甚至有些人每天都要吃几个水果。水果带给人们的不仅仅是人体所需的营养物质，它还与其他食物一起在保健方面发挥着非凡的作用。对于女性来说，最关心的是身材问题，水果的减肥效果众所周知。今天，边肖介绍几种美味的水果减肥食谱，消除水肿，保持健康。
1.三杯混有水果的牛奶
材料:芒果50g、猕猴桃50g、葡萄干50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、脆皮卷适量。
做法:各种水果切成小块，巧克力威化饼干切成小块。将酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化饼干。最后插入脆皮卷做装饰。
2.水果煎饼
食材:酸奶1瓶，面粉适量，鸡蛋一个，水果(选自己喜欢的)。
做法:将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊状，面粉没有具体用量。在锅里煎，就像平常的煎饼一样。用饼干模具把猕猴桃和一个煎饼挖成可爱的形状，把西红柿糊上，用我的搅拌机，然后倒在煎饼上。
3.水果三明治
材料:吐司5片，草莓5个，猕猴桃1个，淡奶油80g，细糖8g。
做法:将吐司切片，切去边缘。将淡奶油加入细砂糖中，搅拌至8分钟。将去皮的猕猴桃和草莓切片。然后把猕猴桃片铺在涂了奶油的吐司片上，在吐司片上盖一层奶油，再把草莓片铺在上面，草莓片上盖一层黄油吐司片。
4.酸奶和水果沙拉
材料:苹果300克、香蕉300克、甜桃300克、棕色李子2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯酸奶一瓶(227g)，盐少许，糖50g。
做法:柠檬一半切成半圆形薄片，一半切碎，用盐和糖搅拌30分钟。将所有水果切成大约2厘米见方的方块。将酸奶与柠檬酱和水果丁混合。
5.法式水果面包
材料:两片吐司、两个鸡蛋、80ml牛奶、四个草莓、15g黄油、适量蓝莓果酱。
做法:将吐司斜着切开，将鸡蛋打散，将牛奶倒入干净的碗中，将打好的蛋液倒入深盘中，将吐司浸泡至完全浸润；锅里放黄油，加热至融化，放入浸过蛋奶的厚吐司，小火煎至一面金黄，翻过来，另一面煎黄；把煎好的吐司放在盘子里，浇上蓝莓酱，和水果节一起上桌开始。
6 .水果寿司
材料:寿司饭100克、紫苏粉、奇异果1、橙片、榛子、蛋糕模2个、保鲜膜2个、苹果片、草莓和薄荷叶。
做法:将紫苏梅粉和寿司饭混合均匀备用，猕猴桃去皮切片备用；在模型上放一张保鲜膜，用1的方法填米，直到1/2满为止，用手充分按压，上面放一层猕猴桃片，然后在模型上填米，按压好后脱模；把橘子片、苹果片、草莓和猕猴桃片随意排列在成型的米饭上，然后用榛子和薄荷叶装饰。
7.水果山药
材料:山药1个，桃子1个，猕猴桃2个，蜂蜜20g，牛奶半袋，水少许。
做法:山药洗净，去皮去土，再将山药去皮，猕猴桃、桃子去皮，去核切块；山药切片，放入锅中蒸30分钟至易捣碎，再将蒸熟的山药捣碎成糊状，加入牛奶继续捣碎；将准备好的山药泥舀入碗中，加入切好的水果。