减肥丰胸瑜伽重塑体形

简介:瑜伽是一种非常有效的健身运动，它可以帮助人们提高心理和情感能力，提升个人气质。让我们来学习这套春季瑜伽健身操吧。

STEP1:向右弓步，双手锁在一起，向左弯曲到自己的极限，随着呼吸左右摆动。STEP2:双手环腰，双脚向头部前方延伸90度，让下巴紧贴胸部。

STEP3:抬起上半身，双手抱紧左小腿膝盖并尽量贴脸，右腿伸直90度，换腿配合呼吸3-5次。

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STEP4:双腿分开两肩，右手尽量贴在腿外侧，眼睛看着左手指尖。

STEP5:双手撑地与肩同宽，然后额头贴地，右腿垂直，左腿尽量向后上方伸展。

STEP6:双膝与肩同宽站立，双手放在脚跟后，配合呼吸，臀部向前推，头部尽量向后向下推。增强心肺功能

第七步:双腿伸直，双手向前呼吸，靠近双腿。

STEP8:腹部平躺，两小腿举手抓脚。吸气时，大腿尽量往上，头顶尽量往后。STEP9:双腿伸直，双手放在身后与肩同宽，臀部向上推并收紧，双脚踩地，双手撑起身体。