哺乳期如何从130斤恢复到100斤而不影响母乳？
就这样，从生完宝宝到五个月前上班，我的体重是160斤。以前穿宽松的衣服，基本够穿。我没有因为这个把衣柜重新装满，然后上班一段时间，也就是3-2个月，体重又回到了120斤以内。
这是我减肥的经验，希望可以作为题主参考。
母乳喂养对女性来说是一个非常特殊的时期。让宝宝提供所需的营养，开始减肥健身。
我来说说我的经历。我冬天生的孩子，出生后大概是110。为了保证孩子有足够的母乳，生完孩子一天要吃四顿饭。看到自己还是很胖，决定减肥。减少饭量是不可能的。孩子是我一个人带大的，婆婆还要上班。好在孩子还小，好照顾。我总是等孩子睡着了再开始锻炼。从网上查了一套减肥操，强度不够，适合剖腹产的人。当然这个效果是比较慢的，需要很长时间才会有效果。毕竟孩子还在哺乳期，不能靠减餐来减肥。更何况在不影响母乳的情况下，尽量清淡饮食，每天吃水果，一个人带孩子很累。半年到一年左右，我的体重降到了怀孕前的80公斤。希望我的回答对你有帮助。
做了b超心电图。b超显示双顶径95，宝宝7 kg。我在产房把单子给亲戚看，她建议剖腹产(因为38周的时候，我让她做了一个内部检查，预测顺产时我能承受的范围)。后来找到主治医生，最后决定剖腹产。因为盆腔狭窄，当时大概是下午4点。
轮到我准备皮肤和插导管，在手术室等另外两个手术完成。6点半进手术室，挂水打麻药，说打麻药很疼。事实上，它就像一只蚂蚁咬在手里。手术室的气氛特别好。每个人都在和我说话，猜测宝宝的性别。7点03分，宝宝出来了，护士把他弄干净擦在我脸上。当时还有点反感，一直很期待。他告诉我他的性别和出生时间，按了很多手印，就把宝宝送了出去。七点半左右，我出了手术室，去推进病房。
开始挂水催产素，肚子上放沙袋。老公帮我揉腿脚。六个小时后翻身(护士来检查卫生巾上没有恶露，肚子被压，疼痛尚可)。第二天早上10起床，在老公的搀扶下走路，上厕所小便，第三天起床。接下来的几天越来越顺利，别人看不出来我是剖腹产，手术的切口很薄。希望以后不会泛滥。
对我来说，剖腹产没那么可怕。我觉得比宫缩好多了。可能每个人承受的痛苦都不一样。制作经验是这样的。接下来说说我的产后恢复经验吧。很多宝妈都相信产后胃会自然恢复。如果你这样认为，那就大错特错了。如果产后缺乏运动，子宫会下垂，肚子会显得鼓鼓的，屁股会显得很大。这种情况对于刚生完孩子的妈妈来说并不陌生。甚至还有很多。宝宝六七个月了，看起来还是怀孕五个月的样子。克制是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防女性疾病。之前在圈子里转悠的时候，关注了一个宝妈。
她好像有一套捆绑服，有一些特殊功能。很多宝妈都说产后效果很好。我当时觉得是傻子，因为关注了她的号，我很快就找到了这个宝妈，什么都没说。关键是这个捆绑服用了之后是不是神器。第一，体型立马改善，肚子上的赘肉用了神器立马消失。第二点，也是最重要的一点，一个月后瘦了15斤以上一点都不夸张！
现在我明白为什么圈里那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，神器戴起来很舒服很方便，也不像包纱布那么麻烦。喂奶抱宝宝都很方便，最开心的是用了神器两个多月，体重下降了35斤。真是从人间掉下来的林妹妹啊！其实减肥真的不适合所有人。既然是凡人，我想我受不了减肥带来的痛苦，但是每天条条大路通罗马，这不是我想要的。
最后，我会告诉你如何恢复得更快。
1，每天吃水果蔬菜
腹部减肥离不开全身，所以要控制总热量的摄入。多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，而便秘是长肚子的元凶之一。
2.营养摄入要均衡。
我们平时说的营养平衡，其实就是饮食搭配的结构。平时妈妈需要吃一点五谷杂粮、牛奶、蔬菜水果、瘦肉，保证身体营养平衡，不至于降低奶水质量。平时少吃高脂高糖食物，均衡摄入食物是减肥的“法宝”。所以食物的量和妈妈的搭配很重要。
宝宝已经三个月了，对记录自己的顺产经历很感兴趣，不写下来就忘了。
预产期是10.25，双顶径在37+4已经是99。当时觉得顺产无望，然后在10.12，也就是38-1天的时候，肚子隐隐作痛，还伴有腰部一阵疼痛。我妈和老公吓得赶紧带我去了。
所以我坚持回家洗个澡晚上再回来。回来的路上，我们还顺道去盒马买了火锅食材，回家吃了一顿饭。洗完澡，我们摇摇晃晃地去了医院，办理了住院手续。那天晚上没有床，我们被安排在走廊。那真是漫长的一夜，不规律的肚子疼，又闷又热的走廊，嘈杂的人来人往，最后熬到凌晨五点。我丈夫给我在10楼层的贵宾室订了一个房间，在13登记入住。一天三次之后我还是有一个手指。肚子除了偶尔隐隐作痛，还是没动。我试着调整自己的状态，整晚不规律的疼痛让我受不了。14早上，我的主治主任给我挂了催产素。她说我宝宝虽然头大，但是我高，宝宝估计七斤左右。挂了一天，也做了一天的内检(内检每次都很疼，脑子都快崩溃了)。到了晚上，我还是只张开了一个半手指，但此时，不规律的宫缩已经让我难以忍受，疼了一夜。到15早上，内检还是一指半。
许主任看我筋疲力尽，决定给我做人工羊水。其实人工羊水听起来很恐怖，但是真的不疼，也不是很难受。九点半左右躺在待产室，听着隔壁姑娘生孩子，突然感觉肚子越来越痛。我要求无痛，但当时已经到了六根手指，感觉打无痛也没用。它仍然是极其痛苦的，我想排便。11.30左右，我被推进了产房，老公也进来陪我。当我疼痛时，助产士让我用力。我出生前做的作业真的没用。我完全不记得如何呼吸。再加上三天三夜没好好休息，腿和胳膊一直不受控制的发抖。在我绝望的时候，我看到我老公在我身边流着泪。之后老公被叫出来，助产士和医生开始给我接生。在医生的口令下，宝宝出来了，12.42分，七斤三盎司的乔治，没有侧切，没有撕裂和轻微擦伤。真不敢相信我才出生三个月。回想起来，就像一场梦。这种经历对我来说是一种内心的转变和疗愈。
从一朵花到真正的树，照看宝宝，一切都是值得的。这大概是一个母亲的骄傲，无论身份还是职业。那就是生产的体验。来说说我的产后恢复经验吧。
女人都爱美，就算生了宝宝也要漂亮，所以十月份及时管理身体恢复受孕是非常必要的。宝宝的体重让妈妈的骨盆变大，这是从女孩到姨妈的重要一步，然后分娩时耻骨分离，使整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”骨架，姨妈的形状就暴露出来了。所以产后恢复需要做的就是配合适当的运动，恢复骨盆，拉回“大妈”的屁股。
其实利用生产的机会来调整自己的体型或者改善身体上的一些症状是一个很重要的机会，所以很多人会在这个时期使用束缚和套装来达到调整自己体型的目的！产后收腹对女性来说尤为重要。怀孕的时候肚子好大，生完孩子就空了。不收紧就难看，还容易得妇科病。我用的是产后一个月开始穿的收腹，也就是一件背心加一条短裤。之前买了约束带，用了一天就受不了了。
是我的朋友推荐我买这套衣服的。我戴上它的第一感觉就是，不收紧就会坚持下去。另外我穿上的时候把大肚子收起来了。如果我产后的大肚子经常闭合，会慢慢变小，皮肤会变得更紧致。我会把多余的肉收起来。重要的是坚持下去！它的另一个优点是不会滚动。以前我肚子里肉多，不会一节一节的坐在那里，站在那里就坐在那里，这是我比较喜欢的。现在穿了一段时间，肚子都快平了，瘦了15斤，身材也恢复的和以前差不多了！
最后，我告诉你怎么做才不影响母乳喂养后快速减肥。
1，走一走
新妈妈们不会在晚饭后无所事事。饭后散步并不能让你恢复的更快，对减肥也很有帮助。正确的走路方式是挺胸，大步走，每分钟走60 ~ 80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度随体能而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的瘦腹效果。
2、合理饮食:孕妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物和碳水化合物要搭配好，要适量。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃富含纤维的蔬菜和富含维生素C的食物，以增加细胞膜的通透性和皮肤的代谢功能。宜荤素混搭，多吃水果、牛奶、蔬菜、主食。尽量少吃油炸和甜食。
这个问题我不知道怎么回答我妈，她有两个孩子，因为我做完体重就回归了生活，哺乳期吃再多好吃的也没上去。这可能就是别人常说的:不上去我也不上去，每天只是喝水我也会上去。