冬季健身水果

西红柿水分多，能让你有饱腹感，热量很低(每200克30卡)，所以西红柿适合减肥。

但是西红柿除了维生素C没有其他营养成分，所以最好的减肥方法就是根据自己的早餐和午餐来吃西红柿，并且注意营养均衡，平均每餐600卡左右，所以可以用西红柿代替晚餐。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。

2.苹果饮食

节食减肥本身就是一种痛苦的减肥方式，苹果地狱减肥法被认为是最有效的减肥方式。

方法是三天只吃苹果，烧烤、生食、榨汁、煲汤都可以，数量不限。如果能坚持这样做，三天就能减掉3到5斤肉。

但需要注意的是，每7天只能吃第二次，每次不能超过3天，否则会导致营养不良，甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，习惯了就可以开始正常饮食了。

3、香蕉减肥

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。吃了一段时间后发现大便变软，排泄越来越顺畅。营养学家研究表明，每餐只吃香蕉加蜂蜜，热量比正常餐低很多，自然就瘦了。

但是，如此快速的减肥，既然身体还没有调整好，如果你长期缺乏蛋白质、矿物质等人体必需的营养物质，那么慢慢的你会发现你的精神越来越差，抵抗力越来越弱，这时你的身体就会发出危险的信号，一定要小心。

4、柚子减肥

柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果用一个柚子代替某一餐，热量一定很低。假设其他餐的热量也控制得当，一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹吃可能会受不了酸味，可能会引起肠胃疼痛。

柚子比较大，相对于一些小草莓类的水果，热量不低，所以吃多了，对身体也不好。

5.柠檬醋减肥

柠檬醋不仅能减肥，还能美容。最好的吃法是从皮里挤出汁来喝。柠檬持久易保存，富含维生素C，可防止牙龈出血，减少雀斑和黑斑的机会，并有局部美白作用。柠檬皮也富含钙。

醋和柠檬有同样的减肥效果。从这个角度来说，柠檬醋确实是最养颜最保健的食品。饭后喝一杯，可以让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高，空腹喝太伤胃，要特别注意。

6、西瓜减肥

西瓜有利尿、消食、消水肿的作用。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，能有效排除体内多余的水分，帮助肾功能正常运转，消除水肿。

西瓜中含有的氨基酸有利尿作用，但不是尿频。反而有助于你少上厕所，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然就好了。西瓜还可以帮助因饮酒引起的头晕、疲劳，有解酒的作用。

7、菠萝减肥

香甜可口的菠萝可以促进蛋白质的消化，清洁肠胃，排出体内毒素，并有助于降低胆固醇。

菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀在于其丰富的果汁，可以有效水解脂肪，每天可以有效地用来吃菠萝或喝食物中的菠萝汁。

但禁止食用过多或未经加工的生菠萝。一是容易降低口感，刺激口腔黏膜；二是容易产生菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人会出现皮肤瘙痒等症状。

但是在我看来，我还是多做运动吧(* ^ _ _ ^ *)嘻嘻...