游泳后吃什么？
游泳后应该吃什么？
1，水果
游泳健身后，不要吃油腻，一时容易有饱腹感的东西。最好吃一些口感清透的水果。可以吃一些低糖的黄瓜、樱桃、苹果补充一些能量。
2.粗粮面包
可以吃一些粗粮的面包片，而不是奶酪奶油太多的面包，吃几片就好。毕竟不是为了吃饭，主要是为了充饥。
3、燕麦片
无糖燕麦片，混合一些低脂牛奶，吃一点，会对身体特别好，有利于饱腹感的恢复。
4.蔬菜色拉
吃各种蔬菜和水果的沙拉也是一种特别清淡和瘦身的搭配。不要用奶油，用醋、橄榄油和少许调料搅拌，就很好吃了。
2.女性游泳有什么好处？
1，消耗能量大，减肥快
游泳也是一项激烈的运动，因为在陆地上游泳，水的阻力远大于空气，消耗的热量更多。水温一般低于空气温度，水的导热系数比空气高24倍，水的传热速度比空气快，也就是说人在水中会迅速散热，游泳会消耗大量热量，有利于散热和耗热。所以游泳比跑步等陆地项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。
2、避免下肢腰部运动损伤。
在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者身体较重，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，并可损伤下肢关节和骨骼。在水中进行游泳时，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，这使他们的下肢和腰部轻松许多，大大降低了关节和骨骼损伤的风险。
3、按摩全身肌肉
游泳时，水流对身体的脉搏有很好的按摩作用，人体处于水平位置，有利于四肢血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进心肌力量和收缩的增强。
水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩。人在水中运动的阻力比在陆地上大12倍。当他们的手和脚在水中运动时，你一定会感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳中都能得到很好的锻炼。游泳运动员轮廓分明的肌肉就是最好的证据。
4.瘦的人会发胖。
对于瘦子来说，游泳其实可以让他们长胖，这是因为游泳对肌肉的锻炼作用，增加了肌肉的体积和重量。可以说，游泳可以让胖子游瘦，瘦子游胖，可以让所有人都有一条流畅的线条。
3.游泳需要注意什么？
1首先，我们在选择泳池的时候，要看泳池的水是否干净，水面是否有漂浮物，是否有杂物，水是否清澈见底。正常情况下，游泳池的水是蓝色的。如果游泳池的水很浑浊，说明游泳池的水不是很卫生。如果游泳池的水有明显刺鼻的气味，最好不要选择，因为这可能是由于水中的氯和氨含量过高造成的。如果水中氯和氨的含量超标，会刺激人的皮肤，对人的皮肤造成伤害。
2.在选择泳池的时候，也要看泳池的水质。你可以用手感觉到。如果水中有细小颗粒，说明水质不太好。如果水中没有细小颗粒，说明水质较软，可以选择。
3.在红眼病流行的夏季，最好不要去游泳，因为很多游泳者身上、手上、眼睛上都可能携带病毒和细菌。游泳时，这些细菌和病毒可能会进入水中，健康人在游泳时，可能会感染这些病毒和细菌，从而导致红眼病。
4.夏天游泳时，为了防止水中的杂质和微生物进入人的眼睛，对人造成伤害，可以戴游泳眼镜，因为游泳眼镜四周是封闭的，游泳时，池中的杂质和细小颗粒不容易进入人的眼睛。
5.在游泳池游泳时，最好不要吞下游泳池里的水，因为游泳池里的水可能含有细菌、寄生虫等杂质。人吞下游泳池的水后，抵抗力下降，就可能患上肠胃炎等疾病。
6.在游泳池游泳时，为了防止游泳池的水进入耳朵，游泳前最好戴上耳塞，防止游泳池的水进入耳朵。如果患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，以免造成更严重的后果。游泳时，如果游泳池的水进入耳朵，可以把耳朵下面有水，通过走或跳的方式把水放出来。
7.游泳后，最好用淋浴把游泳池里的水和其他微生物、杂质冲走，以免生病。