前滚翻要领

翻滚时，人的重心前移，双腿直推离地，同时屈膝、低头、挺胸、提臀，将后脑勺置于双手支点前，依次通过颈、背、腰、臀向前翻滚。

滚到背垫时，迅速收腹屈膝，人的上半身顺着大腿，抱膝成下蹲姿势。跳板可以放在下面，也可以把垫子铺在坡度约为10-15度的斜坡上，由高到低滚动。

扩展数据:

1，前滚翻是体操的基本动作之一。掌握了前滚之后，就可以学习团前滚了。掌握了球的前滚后，要求双腿伸直，向前滚动。你可以带着球做前滚翻，或者蹲下然后接住迎面抛来的球，这样可以提高你的学习兴趣和动作速度。

2.注意事项:学习前滚时，要注意前方是否有障碍物和硬物。如果你看起来不错，那就做出选择。练习的时候最好选择草地。毯子更好，地板也是。反正也不能太难。军队里全是沙子或草。

3.前滚动作是身体向前滚动。应该是又快又稳。注意头部的角度。双手向前，微微弯曲。翻身的时候，低头看自己的腿。然后有一个动作，你的手触地。其实是很快的。当你的手触地时，你的身体与你的手触地后的身体是一致的。

参考资料:

百度百科-前滚