上班族如何在休息时间练习瑜伽？

其实瑜伽特别适合忙碌的人，尤其是经常在电脑前或办公桌前工作的上班族。瑜伽可以长时间练习，也可以短时间练习，时间从三分钟到一个小时不等。三到五分钟的瑜伽更适合那些忙碌的白领。平时起床长时间在电脑前可以做肩部放松(因为大部分年轻人都开始患肩周炎，多是久坐，一直盯着电脑造成的)，伸展三角练习，颈部练习等运动。这些练习时间不长，但对上班族来说却是对症下药，好处多多。最好去专业的瑜伽机构练瑜伽，好的教练可以帮忙。而且瑜伽馆的环境相对集中安静，一两个小时的练习就能完全排除外界的干扰，让你更专注于自己的身体，体验更多内心的平静和愉悦。瑜伽前不要吃的太饱，瑜伽前一两个小时可以吃的清淡一点。所以你可以下班后去练习或者周末早起。练习后，你会感到身心俱轻，有效缓解上班压力。上班族基本安排在朝九晚五，早上是最好的时间。瑜伽课学的第一件事就是拜日，所以原因大概可以推断，早晨很重要。早上早起，跟着视频走(当然如果我熟练的话，完全可以不走，听听音乐就好)，大概40-50分钟，闭眼一会儿，然后洗澡。之后就是正常过程，保持了一上午精神都很好(当然不要熬夜~)。另外，你可以选择下班后去健身房，或者在家睡觉前去。因为我是学生，暑假一般都是在家喝下午茶。周末的时候，一天大部分时间都可以待在健身房。现在一站式服务到位了。除了瑜伽课，还有其他健身课程。根据自己的情况选择。