如何做扩胸运动？

扩胸运动的具体方法是:站立，伸展双臂，拉伸胸部，每次3-5分钟。手臂迅速由前横举变为侧横举，继续思考背部振动。手臂应该与肩膀齐平。你也可以弯曲你的手肘作为振动臂。做丰胸运动有助于乳房饱满。

多做练习。四个比较容易的扩胸练习包括抱头屈伸颈椎、屈颈摇肩、扩胸扩肩胛、双手抱肩转胸。双臂向后伸展至胸部水平。还有双手横向扩展，双手上提上下扩展等等。比较常见的一种做法是:站立，伸展双臂，拉伸胸部，每次3-5分钟。同时活动脖子，耸肩，左右转动，深呼吸，拍打按摩腰部肌肉。一般每1-2小时伏案做一次。

就我个人的运动经验来说，无论哪种运动，都不要突然发力。你应该慢慢移动，不要太快。如果你太焦虑，你很容易紧张。你最好先做些热身活动。