在日本流行减肥
其实如果你喜欢吃，喜欢面条等主食，也不要气馁。目前日本瘦身界讨论的“素食”和“饭团瘦身”只是为你量身定做的食谱。就连《晨间音乐》的制作人淳君也曾记录过他的饭团瘦身过程，十天内成功瘦了2公斤！如何吃米饭和面条才能达到瘦身的效果？
素食吃起来是温热的，选对食材，减脂增肌！
素面指的不是素面，而是用面粉做成的日本细面条。如果说日本餐厅会看到的“流细面”这道菜，应该很多人都知道。素面不仅热量低，富含维生素和矿物质，而且容易有饱腹感。当然是瘦身的好食材。
素面一般都是凉着吃的，但是如果要减肥，寒的特性会让血液循环变差。相对来说，配热汤吃，或者用富含各种营养的蔬菜做炒面，会改变菜色，不那么油腻。吃的温热可以促进新陈代谢，强化瘦身效果。
此外，素面还经常和其他食材一起吃。这时可以撒上香葱、姜末等香料，因为香葱可以促进血液循环，激活全身的新陈代谢，生姜也有燃烧脂肪的作用。其他的，比如热量较低的鸡肉，也能提供肌肉形成所需的营养。
Morning Musume制作人淳君也在做饭团瘦身，十天瘦了2斤！
饭团瘦身的原理是尽量吸收未加工的碳水化合物，少吃面条、面包等加工过的碳水化合物，以达到提高体质的效果。通常实施时间为三周。在此期间，每天会将300克左右的大米煮成米饭，然后分成一日三餐或四餐。
以一日三餐为例。早餐吃一个饭团，午餐吃两个饭团，晚上吃一个饭团。吃的时候要注意，要配以蔬菜为主的配菜吃。如果配沙拉，可以用少许橄榄油或醋酱调味，尽量控制肉类、水果或酒精。
饭团本身的食材可以包在低脂的鱼松或者梅子干里，外层裹上非油炸的海苔，或者干脆蘸上芝麻，也很好吃。汤最好是有很多蔬菜的味噌汤。建议暂时不要碰含糖饮料和运动饮料。喝开水或不含咖啡因的茶是更好的选择。
1.实施期间应避免过度运动，适当补充各种营养素。2.不要三周后突然恢复一般饮食，要根据自己的身体状况慢慢调整。3.建议目标是减肥5%，不要太勉强。