？韩国MM瘦身运动凸显身材。
韩国MM凸显好身材
简介:韩国人爱吃，离不开。每个家庭都有一个专门的冰箱来保存它。这种食物完全没有卡路里。据说韩国人处理肉类的方式只有三种:煮、烤、凉拌，这样制作出来的饮食自然热量低。
在韩国，无论是大街上的辣妹，还是办公室里的上班女郎，抑或是银幕上的电影明星，一个苗条优雅的人都是活色生香，让人羡慕得要死。现在我就为你揭秘他们的秘密，介绍一下韩国流行杂志推荐的简约。
向韩国MM学习，结果他们都很谦虚地说:我没觉得自己特别苗条。秘密是谈不上的，但仔细想想，主要还是和饮食有关。韩国人爱它，离不开它。每个家庭都有一个专门的冰箱来保存它。这种食物完全没有卡路里。据说韩国人处理肉类的方式只有三种:煮、烤、凉拌，这样制作出来的饮食自然热量低。
不过据调查，最重要的是韩国美女对美的渴望。无论是美颜还是美容，我都愿意花钱，也有决心和毅力，不随便放弃。
韩式健身操也是相当有效的。练习没有空间限制。只要早晚坚持20分钟，不仅能塑造身材，还有助于锤炼挺拔的体态和优雅的气质。
训练前后还可以配合韩国美女金喜善减肥:喝柠檬茶帮助清除垃圾，减少毒素，巩固效果。把柠檬在热水里泡一会儿，然后切片，泡在水里。如果不好喝，可以加点蜂蜜，晚上做操前喝，早上做操后喝，事半功倍！
解决
第一节:采取跪姿，双手五指撑地，臀部向上翘，腰呈S形，脖子不要弯曲，抬头直视前方。保持十秒以上。
位置:对拉伸腰椎、颈椎、腿部有帮助。
第二节:双腿向前伸展，双手放在地上，慢慢抬起右腿。保持上半身挺直，眼睛直视前方。然后，右腿从上向右下压，脚掌向左下翻。整个过程要慢，持续十几秒。然后，换左腿
位置:可以矫正肥胖的躯干腿，腿型不好的萝卜腿，脂肪过多的膝盖。
第三节:站立，双臂自然下垂，左腿抬高，大腿保持与地面平行。保持十秒以上。然后，换你的右腿
锻炼部位:锻炼小腹的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
第四节:站立，双臂水平向前伸展，眼睛保持平直，双脚脚尖向上抬起，尽量保持平衡，腰部用力，臀部保持上翘，腰部和臀部保持S型。整个过程要慢，持续十几秒。重复5次。
锻炼区:小腿雕塑、背部和臀部雕塑。
第五节:平躺在地上，双腿弯曲，手臂水平伸展，掌心向下，上身尽量抬高。过程要慢，保持十秒以上。重复5次。
居家健身1周瘦10斤
现在健身已经成为一种时尚，但是很多人还是抱怨，往往是因为太忙没时间健身。但是我想，只要我有足够的意识，再小的空间，再忙的工作，我也可以锻炼身体。
现在健身已经成为一种时尚，但是很多人还是抱怨，往往是因为太忙没时间健身。但是我想，只要我有足够的意识，再小的空间，再忙的工作，我也可以锻炼身体。
家庭运动和健身
每天早上起床后打扫屋子，是锻炼腰和胳膊的好机会。扫地或拖地时，双手握住扫帚或拖把的手柄，并尽量拉长。这样腰部弯曲的角度自然会加大，手臂运动的力度也会加大，其健身效果不言而喻。
减肥既有效又便宜——走楼梯
上课和下课，很多同学坐电梯，我坚持走楼梯。看累了就跑回宿舍，爬到宿舍顶上。当我到达屋顶时，我又热又喘。打开窗户，一阵清新的空气扑面而来，头脑顿时变得清醒，学习效率自然提高了不少。
爬楼梯“爬出来”瘦腿美臀
练习方法:重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各2组。
Step1:将小台阶放在身体右侧，右脚放在台阶上，左脚着地；
Step2:身体微微下蹲，膝盖弯曲时不要超过脚尖。
说明:前两步的效果是美化小腿，减少腿部脂肪。
Step3:重心放在右脚上支撑身体重量，左腿向外侧抬起，停在最高点；第四步:数到5，左脚踏回地面，然后换脚一定次数。
说明:三四步有助于消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。
白天有课，晚上有时候睡眠不足。我有一个，就是用尽全力打哈欠。
健康原理:这个好像给人一种无精打采的感觉。事实上，医学专家认为，打哈欠可以让你的大脑保持清醒，而不会入睡。当你打哈欠时，你是在深呼吸(完全呼吸)，排出废气，吸入新鲜氧气。如果你打哈欠，把你的手高高举起，伸直你的腿。打完哈欠，你会觉得全身经络都通畅了。
有利于锻炼腹肌和腰肌。
回到宿舍，看起来空间很小，但是在床上，只要床够结实，就可以练俯卧撑。大三的时候，天天在床上练俯卧撑。在学校运动会上，我一口气做了765，438+0，获得全校第一。如果床头有铸铁横木的话，多做几个方便点也是可以的。这对锻炼腹肌和腰肌有好处，据说还能增加肺活量，减肥。
7减肥操秀S身材。
想要塑造健康的S型身材，运动没错。今天给大家推荐7种瘦身运动。它们针对身体不同部位，却拥有超强燃脂能力，让你想瘦就瘦，打造完美比例身材！
单脚站立:锻炼肩部和腹部。
左腿单脚站立，膝盖放松，右腿微微向前抬起，双臂放在身体两侧，拳头向内。双臂举至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，重复五次。
单腿动作二:锻炼肩、腹、腿、臀。
左腿单脚站立，膝盖放松，双手各持一个哑铃。身体重心前倾，背部伸直，双臂垂直于地面，拳心朝向身体。张开双臂，抬起左腿。保持这个姿势两秒钟，手臂和左腿收回。重复五次。换右腿，重复动作五次。
屈伸:锻炼二头肌、腿部和臀部。
双腿分开与肩同宽，双手放在身体前方，拳头向内。下蹲，双臂弯曲至肩高，转动手腕使拳头面向胸部。保持下蹲，重复屈臂动作。整套动作重复10次。
拉伸:锻炼三头肌和腹部。
仰卧，双手负重，左腿弯曲，膝盖抬至臀部，右腿伸直，双腿离地几英寸，放在左腿上。抬起右臂，伸直，拳头向左转；左臂弯曲，拳心抵耳，手肘向上。动作完成后，换另一只手臂和腿练习。整套动作重复10次。
半蹲:锻炼二头肌、腿部和臀部。
双脚分开与肩同宽站立。右腿后退，抬起脚跟下蹲，保持这个姿势不变。双手握住椅背，弯曲手肘，将前臂移近手臂，手肘保持在身体两侧。手臂复位。整套动作重复五次。换腿，重复5次。
反俯卧撑:锻炼三头肌和腹部。
仰卧，膝盖弯曲90度，胫骨与地面平行。保持双手伸直，用手上的重量抬起，拳头面向双脚。弯曲手肘，转动手腕使双拳相向，双拳击向耳朵。重置你的胳膊和腿。整套动作重复10次。
支具:锻炼三头肌、肩膀、背部和臀部。
脸朝下平躺，双手放在身体两侧，手握哑铃，拳头放在地上。呼气，左手右腿用力压在地上，同时将头、手臂、腿抬离地面约8厘米，夹住肩胛骨。颈部保持正常。身体的所有部分都恢复到原来的位置。整套动作重复10次。
总结:瘦身是现在很多人都面临的问题。怎样才能又好又有效的瘦下来？我在这里整理一下瘦身指南，希望对大家有所帮助。
、、