身体如何排毒？

春天到了，雨一直下个不停。大街小巷到处都是湿漉漉的，人体因为“湿气”变得容易疲劳，整个人变得懒散，食欲不振。这时候可以多喝点“祛湿粥”。从中医角度来说，粥容易消化吸收，代谢压力低。既能补充人体水分，又添加了一些具有祛湿功效的成分，既能补充能量，又能调理脏腑，祛湿。

介绍几种适合春天的祛湿粥，可以排毒养颜！

1，胡爱山豆粥

材料:鲜山药30g，白扁豆30g，大米适量。

做法:先将大米、白扁豆放入锅中，加水煮至七成熟，再放入鲜山药煮熟。

功效:山药性平，健脾祛湿，白扁豆健脾和中。

2、糯米红枣粥

食材:薏米半碗，红枣10，冰糖少许。

做法:将大枣洗净，去核，在枣皮上切边，方便味道入粥；将薏苡仁洗净，用清水浸泡2小时；将浸泡过的薏苡仁和大枣放入锅中，加入清水煮沸。水开后，转小火煮30-40分钟。煮的过程中注意用勺子搅拌，防止粘锅。

煮好后关火，加入少许冰糖，也可以根据个人喜好加入桂花和蜂蜜。冰糖彻底融化后，即可食用。

功效:薏苡仁是祛湿利湿的好食材。《本草纲目》记载李时珍:薏苡仁能健脾和胃，补肺清热，祛风除湿。大枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

3.粥粥

原料:粳米100g，茯苓粉20g，生姜粒，红糖。

做法:取粳米，洗净；将粳米和茯苓粉一起放入锅中，加入适量的水，调至大火将水烧开，烧开后用文火煮，再加入适量的盐和姜，搅拌均匀。每天早晚服用一次，根据口味加入红糖。

功效:长期食用可利湿渗温，健脾祛湿，对慢性肝炎也有一定疗效。

4、红豆黑米祛湿粥

配料:红枣、红豆、花生、黑米、红糖。

做法:将事先泡好的红枣、红豆、花生、黑米放入砂锅中，加水煮1小时，再加入红糖调味。

功效:红小豆含有丰富的B族维生素和铁，还含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、烟酸等成分，具有清热利湿、祛湿排毒的作用。

希望能帮到你。