怎样才能让大腿变细变长？

如果以大腿胖为目标，最好选择以锻炼腿部为主的运动。因为你锻炼的是大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，所以可以增加消耗的卡路里总量。

锻炼大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车(包括室内自行车)、越野滑雪和爬楼梯。

专家认为，跑步可以燃烧脂肪，但对于腿粗、屁股胖的人来说，他们可能会觉得跑步很辛苦、很不舒服，不想坚持下去。所以，把走路和跑步结合起来是一个很好的方法。

也就是以步行为主，途中进行几次短跑，每次一两百米。习惯后，运行时间逐渐延长。如果想在游泳池锻炼腿部，可以在浅水端跑，或者在深水端穿救生衣。水的阻力会让腿部移动更费力，但不会像在地上跑一样要承受很大的震动，所以是腿部和臀部减脂的好方法。？

韧带要先热身再按压，按压持续30秒。按压后记得放松。一天一次。一个月也差不多。

但是要瘦一点，光压不好的话要控制。反正要一个月，我感觉。记得管住自己的腿，疼的时候就是消耗的时候。因为压腿主要是拉筋，可以拉长小腿，美化曲线，如果腿很粗就不推荐这种方法。但是如果可以的话，我建议你每天睡前花2分钟，每条腿按1分钟。只要坚持下去想说每天只要2分钟然后几个月就很美了，你就坚持下去。