竞走和跑步哪个更好？

1竞走和跑步哪个好？竞走和跑步不能说更好。既能锻炼身体，又能减肥。两者各有利弊，哪一个好不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求来选择。这样不同的人就可以从主观意识上判断哪个更好。

2竞走的优缺点竞走是一项在步行的基础上加快步伐的运动。简单易适应，发生事故的概率比较小。竞走时，腿部前后肌肉会得到充分的锻炼和加强，全身几乎所有的肌肉都会活跃起来。竞走时，腹部、背部、胸部的肌肉会因为大力摆动手臂而得到锻炼，比长跑消耗的热量更多。是一种理想的减肥运动。但是竞走的姿势不正确，容易腰酸背痛，身体不适。

3跑步的利与弊经常跑步可以提高机体免疫力，增强肺活量，改善睡眠质量。但人体的某些关节在跑步时需要承受比正常行走更大的力，会对关节造成磨损，长此以往容易造成关节部位的劳损。膝关节和脚踝在跑步过程中更容易受伤。

4竞走和跑步的区别在于跑步时总是一只脚落在地上。一般摆动腿的脚跟接触地面，后踢的脚尖不能离开地面，保证不会出现飞起来的现象。而且从摆动腿着地的那一刻开始，直到腿达到垂直姿势，腿必须保持伸直，膝盖不能弯曲。两条腿支撑和一条腿支撑之间有一个阶段

跑步的时候一般是脚中间着地，然后过渡到全脚。而且跑步时如果跑的速度快，会出现双脚同时离地的情况。

竞走是长距离、长时间、低强度的有氧运动，而跑步有时是有氧运动，有时是无氧运动。像慢跑是有氧运动，但像长跑属于无氧运动。