关于减肥

首先，上腹部聚酯

身体的代谢率降低，加上平时缺乏运动，又喜欢吃甜品和冷饮，脂肪很容易堆积在上腹部。

对策:改吃天然糖。

如果你总是很甜，你就会一直感到不舒服，甚至感到压抑。其实开始减肥的时候可以给自己一个缓冲期。可以用天然糖代替精制糖，比如用蜂蜜代替白糖，逐渐改变口味，达到减腹的效果。

二、小腹脂肪

我每天都驻在办公室，吃完饭就坐下。有时候忙到没时间喝水，所以很多人都有便秘的问题。久而久之，“将军肚”不知不觉就出来了！

对策:多喝乳酸菌饮料清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄入，可以改善便秘，加速肠胃活动，成功赶走废物；少盐可以防止腹胀，盐摄入过多会增加淀粉的活性，促进身体吸收淀粉，而盐是造成体内积水的重要因素。如果你想避免水肿，你应该停止吃烈性食物！

在家瘦腹法——每天喝8杯水。人体每天基本需要喝2000cc的水，也就是8杯水，果汁，咖啡，奶茶分开算。当水分摄入不足时，会阻碍胃肠运行的蠕动，从而引起便秘。每天早上起床后试着喝一杯温水，你会发现这对排出体内的大便非常有益。

第三，水桶腰粗

一个水桶的腰就足以让你的身材一点线条都没有，主要是你贪心。从今天开始我们少吃点。

对策:细嚼慢咽，多吃蔬菜，减少食量。每餐细嚼慢咽能让你早早有饱腹感，在主菜前吃一份生菜沙拉，既饱又不怕胖。并且尽量不吃油炸、油炸、油腻的产品，选择清透的烹饪方法。