仰卧起坐能减肥吗？每天做几个仰卧起坐有减肥效果？

1仰卧起坐能减肥吗？很多人做仰卧起坐时膝盖弯曲，整个上半身抬起，双手交叉放在脖子上。这只是大腿肌肉的发力，不是腹部肌肉的发力。这样不仅不会减少腹部的脂肪，还会导致腰部肌肉劳损，压迫颈部神经。所以，掌握正确的仰卧起坐方法非常重要。做带呼吸的仰卧起坐，开始时用力呼气，后退时吸气，保持正常的胸部呼吸，不要憋气，这样腹肌会变紧，达到减肥的效果。首先，运动员仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，双臂展开。当他起来的时候，让他的腰部发力，但注意不要离开地面，然后慢慢下降。练习过程中，他的腿一定不能伸直，否则练习无效。另外，平时可以有意识地进行腹式呼吸，吸气时感觉腹腔向内向上抬起，充分吸气，深深呼气，有助于收紧横腹肌。所以，无论是坐着还是站着，都可以让腹式呼吸成为一种习惯。

2减肥仰卧起坐多少次有效，跟量关系不大。仰卧起坐作为一种体育锻炼方式，瘦身效果并不明显，也不有效。主要原因是仰卧起坐不具备有氧运动的特点。此外，如果在减肥中过度追求仰卧起坐，进而增加运动频率，那么很容易导致腰腹部疼痛，或者腰椎损伤等相关疾病。

减肥仰卧作为一种身体锻炼方法，受多种因素影响，所以要求你要注意呼吸，不要用手托住头部，45度高度起身，速度适中，根据锻炼效果选择次数，注意有氧运动，才能在短时间内达到良好的效果。

3正确仰卧起坐1，仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳托住耳朵，双臂尽量张开。

2、借用腹部的力量，慢慢伸直上半身，注意腰部不要离开地面。

3.慢慢下降使身体恢复原位，重复上述动作。