26岁，身高162，体重130斤，怎么减肥？

我13岁，身高162，体重130。怎么减肥？先跑步，然后仰卧，再做3-4组仰卧位。一个月后就可以下来了。问题是，你能坚持吗？

身高162体重130kg 55岁需要减肥？身高162 cm体重130 kg，

有点超重，

没有必要减肥，

只要不胖就行。

身高是162，体重是130公斤。尽量减肥，饮食规律，不要暴饮暴食，配合瘦身小技巧，可以轻松瘦十几斤。

本人17岁，女。我的身高是1.72，体重是130 kg。怎么减肥？

身高168。体重130 kg如何减肥每天慢跑30-60分钟？

身高162体重104斤胖？怎么减肥？标准体重=(身高-105)公斤

∴162-105 = 57kg = 114kg

不胖

减肥的简单方法:

多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

早餐不容忽视。你可以只吃一根香蕉，8卡路里的热量填饱你的肚子。

尽量少吃白色食物，比如白糖、白米饭、白面包、乳制品——可以杜绝很多发胖的机会。

喜欢中国烹饪食物，如水煮蔬菜、鱼、虾、鸡肉等。，可以丰富无脂。

用低脂植物油炒菜，或者用喷壶喷色拉油，不要倒掉。

晚餐可以吃减肥餐。只是每天吃一顿苦饭，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和午餐正常饮食，禁吃甜食，轻松减肥。

给自己定一个减肥奖励方法，比如每瘦两公斤买一个小礼物或者看一场电影，这样你会更开心的继续减肥。

选择更适合自己的饮食，否则减肥计划只实施了两天，就因为难以忍受而半途而废。

培养一些爱好，比如织毛衣，种花种草等。，能在胃口大的时候转移注意力。

提前控制好每顿饭的食量，避免吃多了。

坚持你最初的动机。通常情况下，节食几周后，你的意志力会有一点低落，所以你要时刻保持目标在眼前，不要动摇决心。

每顿饭都要定时吃，以免失控，饿了就吃。

如果你已经节食很长时间了，你应该注意你的健康，确保你吃了均衡的食物和足够的维生素，不要生病。

每周称一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。

做一些运动来配合节食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

增加日均运动量，比如多爬楼梯而不是坐电梯；你可以乘公共汽车在前一站下车或在下一站上车。

多吃纤维性食物更不容易饿，更容易维持三餐的定时定量。

当你去超市购物时，先制定一个时间表，然后你就不会被种类繁多的食物所诱惑而购买高热量的食物。

他身高162cm，体重200多斤。如何自然减肥最好。建议不要使用那些药物。一是会反弹，二是可能有副作用。

首先要对减肥有一个正确的认识，要慢慢来。同时要注意营养，不能因为减肥而去片面节食；

其次，要养成良好的生活习惯，如早睡早起，不晚睡，不暴饮暴食，少吃或不吃零食等。

再次，尽可能多运动，尤其是有氧运动，如打球、做操、跑步、快走、爬山、跳舞等。

第四，晚上不要吃太多，吃5-8成饱即可；

第五，最重要的是睡前四小时不要吃任何东西。

只要做到以上几点，一定能瘦下来。祝你成功！

怎么减肥？身高162，体重100斤。如何有效减肥？你不胖。你不需要减肥。如果你减肥，你就会变瘦。

说实话，你应该在晚饭后戒掉那个苹果。如果你真的想吃，请放在早上和下午！

减肥是长期的，要有毅力，也要照顾好自己的身体！

适度的饮食，少餐和简单的运动是健康的，但见效慢。

如果着急的话可以试试:(真的很有效，一个月就可以了)

一个月的午餐和晚餐，只吃水煮蔬菜，少盐少油甚至不油。

早餐尽量泡燕麦片，营养丰富，没有身体负担，滑滑的。(桂格的很好，我自己在吃)

中午很饿，可以在原来的水煮菜上加一个水煮蛋。饭后尽量站着，不要马上坐下。

尽量少吃晚餐，睡前3小时停止进食，停止吃夜宵，停止任何零食和碳酸饮料！

生理期要注意照顾好自己，因为经期身体能量需求会增加，适量吃点有热量的东西。

很多明星模特长期保持这种饮食习惯。夏天120斤的时候，在家人的监督下(我意志力比较弱-||)，坚持了一个月，变成了102斤。你可以自己试试！