腰不贴床怎么办？平躺，不要粘在床上。你只能把腿和脚抬高45度以上才不会累。把腰贴在床上就不会累，不然腰就累了。

仰睡时腰部出现悬空和酸楚，主要是因为腰部的肌肉不断处于疲劳状态，因为仰睡时腰部的肌肉出现悬空，不断处于紧张状态，时间长了就会出现局部劳损，导致肌肉消耗大量电解质、能量和营养时会有局部酸楚的感觉， 并且长期紧张形成的乳酸等代谢产物不能及时有效代谢，腰部也会有酸的感觉。 而且这种情况在夜间往往与寒冷相结合，因为寒冷后局部动脉血液供应减少，所以能量、电解质等营养成分也会减少，静脉回流减缓后，还会导致乳酸进一步堆积，加重酸涩症状。所以出现这种情况后，要保持肌肉放松，注意腰部的保暖。晚上仰卧时，最好在双侧膝关节和大腿后侧垫上柔软的枕头，保持臀部弯曲和膝盖弯曲，这样腰部会变好，酸涩症状也会明显减轻。