减肥运动后吃苹果可以吗？

运动后吃一些水果有助于有效缓解疲劳。运动后，如果多注意吃富含B族维生素、活性酶和矿物质的食物，对恢复体力和精神会很有帮助。

运动后一小时左右吃点东西。运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。

扩展数据:

运动后最适合的饮食

1，碳水化合物

碳水化合物可以为身体提供能量。一些碳水化合物含量高的食物(如谷物、荞麦、水果和蔬菜)可以在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A，以及对维持体内细胞健康非常重要的抗氧化剂。

2.蛋白质

蛋白质是构建人体肌肉组织的必要成分。虽然大多数运动爱好者不像碳水化合物那样需要蛋白质，但补充蛋白质是必要的。

3.含有奶酪和葡萄干的全麦饼干

全麦饼干配奶酪和葡萄干，燕麦片配新鲜草莓，低脂酸奶配坚果和干果，全麦面包配豆泥和新鲜菠菜，意大利面配新鲜番茄、胡萝卜和青椒，三明治配黑面包、火腿和奶酪、鸡蛋和全麦吐司，水果沙拉配甜瓜、黑莓和蓝莓。这些简单快速的低热量食物组合，可以帮助补充体力，提供运动前后身体所需的能量。

4、毛豆

可以买去皮的毛豆，也可以自己花十几分钟准备。盐水简单煮毛豆，味道最好。半杯煮毛豆能提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但只含90卡热量。

人民网-运动后如何吃得更健康？前8种食物最好在运动后吃。