减压瑜伽是什么？
减压瑜伽是一种速效减压瑜伽，能彻底缓解身体的压力和紧张，排除一切杂念，放松大脑的长期坚持，让你重新找到最佳的精神状态，重建健康和活力。
全面缓解身体高压:治愈失眠、头痛、烦躁、焦虑、腰酸、皮肤干燥。
通过各种舒缓轻柔的姿势，将心理、身体、呼吸结合起来，只要每天花一点时间练习，就能彻底缓解身体的压力和紧张，排除一切杂念，放松大脑的长期坚持，让你重新找到最佳精神状态，重建健康活力。
免提瑜伽动作，简单快捷的姿势，坐、站、仰、躺，随时随地全方位塑造形体，打造健康体魄。
二、减压瑜伽的原理是什么？
人类所谓的压力，其实无非是我们的意识头脑在不断地寻求五种欲望:财富、性、名誉、食物、睡眠等等。而欲望本身永远得不到满足。所以，只要我们的意识心智不断与五欲境界互动，当然就会有各种各样的不满，也就是得不到的痛苦，压力也就随之而来。
在瑜伽练习中，不断引导意识注意呼吸，这在一定程度上减少了意识与五欲境界的互动，所以你会觉得一节课下来好像压力减轻了。
三、减压瑜伽的好处和作用
1，减压养心，释放身心，全身舒畅，静下心来冷静思考，达到养心养性的目的。
2、增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充足的营养。
3.学生和压力大的人提高学习和工作效率的最佳休息方法和锻炼方法。
4、让你跳出思维的局限，从而更好的回归角色，从容应对生活中的一切挑战。
5、增加活力，得出瑜伽对大脑和腺体的作用。
6、外表和心情年轻，瑜伽减少面部皱纹，产生自然的“瘦脸”效果。
7、增加抗病能力，瑜伽锻炼出强健的体魄，而且免疫力也提高了。这种增强的抵抗力可以应对各种严重的疾病，从感冒到癌症。
8.改善视力和听力。正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵良好的血液循环和神经传递。
9.精神情绪的改善。因为瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有返老还童的作用，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活也会变得更有创意。
四、减压瑜伽姿势
1，树型
减压:这是瑜伽姿势练习中的平衡动作，可以加强关节功能并有助于调整姿势，帮助脊柱保持直立健康的状态，保持内脏器官正常。瑜伽理论认为，脊柱的完整和健康会直接影响各个内脏器官的功能。
动作要领:左脚站立，右膝弯曲，右脚脚掌紧贴左腿大腿内侧。然后，双手合十，保持正常呼吸3次。双手慢慢伸过头顶，保持这个平衡姿势呼吸6-8次。再次呼气，双手回到胸前，然后放松双腿，还原山体。换边重复。
2、牛脸型
减压:可以防止脂肪堆积在上臂，让手臂变得纤细。预防肩周炎，消除肩颈僵硬，增加骨盆和膝关节的弹性。预防失眠，缓解疲劳和压力。
动作要领:单脚跪下，深呼吸。屈膝，双腿交叉放在右脚下，左脚踩在右大腿外侧。让左手从上方绕过背部，右手握在背后，停留几秒钟，深呼吸。刚开始还可以用毛巾把双手连起来。恢复，调整兴趣，另一边做。在做的过程中，重点是手臂肌肉。
3.蝴蝶结风格
减压:这是一种比较强的姿势，可以强化脊柱，加强脊柱的柔韧性，加强对整个内脏系统的按摩。但是胃溃疡患者不要过度拉伸或者放弃这个姿势，因为姿势太强了。
动作要领:从俯卧姿势开始，额头贴地，膝盖弯曲，双脚贴在手臂上，双手抓住脚踝，吸气时尽量伸展上半身，但大腿要贴地，尽量长时间呼吸。呼气，慢慢回到地面，恢复俯卧位，放松身体。
为了加强对腹部和胸部的按摩，当练习者有足够的能力时，可以在保持姿势的同时前后左右晃动身体。这个姿势可以重复2-3次。
4.扭转型
减压:能有效消除背痛、腹痛、腹胀，改善血液循环不畅，刺激正常激素分泌。
动作要领:从跪姿开始，身体坐在腿的左侧，右脚放在左膝旁边，左肘放在右膝上，左手放在右胸上方，右手放在臀部后面。吸气，挺直背部，呼气，身体向后扭转，保持姿势正常呼吸6-8次。
5.用船抬脚
减压:加强腹肌和腰肌力量，强化肝肾功能。
动作要领:双手抓住双脚，吸气，抬起上半身和双腿，离地约60 cm，形成V字形，自然呼吸10-20秒。呼气，慢慢还原。
6.蛇击型
减压:有利于背部的神经和肌肉，增加脊柱的弹性。对坐骨神经痛和常见背部疾病也有帮助，有助于消除月经不调。
动作要领:双膝跪地，双臂支撑地面，与肩膀成垂直角度。身体前倾，额头着地，手臂向前伸，接触地面。弯曲双臂，抬头，收腹，腰部紧贴地面，让躯干沿着地面慢慢向前移动。当你到达你的心脏时，伸直你的手臂，抬起你的上半身，向后倾斜你的头并向上看。保持20秒，自然呼吸。然后，按相反的顺序做，回到开始的位置。
7.鸽子风格
减压:健脾胃，消除腹部胀气。可调节胃肠器官(肾、肝、脾、肠)的紊乱和便秘。还能改善脚踝膝关节的无力，消除关节部位的骨刺。美化全身线条，促进全身血液循环，提高生理机能。
动作要领:双腿向前张开，保持长时间坐姿。弯曲右膝，右脚跟贴着会阴或跨过左腿跟。左腿向侧面打开，膝盖弯曲，让大腿尽量在一条直线上。左手托住左脚脚背，左小腿向上抬起，脚背放在手肘和手腕上。双手在身前捏住手指，从头向后绕过手臂，脸转向右上方，胸骨尽量保持平直。保持这个姿势做5组腹式呼吸，双腿交换到另一侧。练习时，从左到右调整膝盖成一条直线，意识放在腰上。
8、钻石轮拱
减压:软化背骨，刺激性腺，促进激素分泌。
动作要领:跪在地板上，双膝并拢，双脚向身后伸出，然后脚跟坐好。把手轻轻地放在大腿上。把你的胳膊放在背后，紧紧地握住你的手。吸气，抬头，弯曲脊柱。伸展肩部和胸部时，双手放在背后。留下来深呼吸，慢慢恢复。
9.白鹭风格
减压:可以充分拉伸腿部，强化腿部肌肉线条，美化修长美腿，收紧美化臀部线条。
动作要领:抬起右脚然后用左右肘环抱住，身体轻微前后晃动几分钟。左右肘环抱，右腿紧贴胸部，头保持直立，右脚向上拉，背部保持挺直。每个动作都要对称练习，可以多做几次。
10，烛光冥想
减压:增强体内代谢功能，使身体充满弹性和活力，改变人的亚健康状态，减少负面情绪，治疗失眠、神经衰弱等现代都市人的常见病。
动作要领:闭上眼睛再睁开，尽量上下看，上下10到15轮。
眼睛放松后，慢慢睁开眼睛，不要直视烛光，先看腿的前侧，慢慢向上移动眼睛，最后移向烛光凝视。盯着看的时候，眼睛放松，不要盯着看，尽量不眨眼，迅速打开烛光，直到不得不眨眼。当你觉得眼泪快要流下来或者已经流下来的时候，慢慢闭上眼睛，拱起手掌让手掌呈碗状扣在眼睛上，不要碰到眼睛。
睁开眼睛，直视烛光。感觉眼睛酸酸的，眼泪快要流出来或者已经流出来的时候，就闭上眼睛。手掌搓在一起，扣在眼睛上。