本人14岁，身高155cm，体重41kg。谁能给我提供一天的健康饮食？谢谢你

早上:一个煮鸡蛋，一个三明治或吐司，一杯牛奶；如果你不能吃，你可以从三个中选择两个

中午:有肉有蛋白的米饭或面条，建议多吃蔬菜；

晚上:加一点米饭，多吃蔬菜；

晚饭后可以吃一个小时的水果！