郑多燕减肥操后需要做伸展运动吗？

1练习完这套动作后最好不要马上吃喝，对身体不好，会起反作用。

特别是对于需要减肥的朋友来说，这个时候马上吃东西会增加身体的负担，增加体重而不是减少。

不利于健康(想长胖的朋友除外)。

30分钟到1小时后，你在做你想做的事情:吃饭，洗澡，喝水！

2下蹲的动作不能低于90度，重心要向后，否则容易伤到膝盖。

不要马上坐下。运动后，你的身体处于恢复状态。做的时候很容易长屁股和大腿。最好是多走走，累了就坐下来休息。

4练习时间:最佳时间是早上，因为起床后运动基本消耗脂肪。如果早上没时间，建议晚上做。你应该在6点钟之前吃完你的晚餐，然后你不能吃东西。把练习控制在7点到8点之间。

做完运动记得抽点时间做拉伸运动，一般五六分钟。..

拍几下搓几下按摩就行了，防止肌肉腿~ ~