减肥期间早上可以吃杂粮煎饼吗？火腿肠里有没有高热量的饼干？再喝豆浆呢？

杂粮煎饼的热量是每100克288卡。虽然叫煎饼，但不是油炸的，脂肪含量低，碳水化合物含量高。也可以搭配鸡蛋和蔬菜。它是节食者的一种受欢迎的食物。

但是不要给薄饼增加松脆感。脆主要由脂肪和碳水化合物组成，属于高热量高脂肪食物，不宜多吃。火腿肠的热量是每100克212卡。火腿肠如果油炸，热量更高。油炸后，食材会吸收一些油脂，导致热量增加。同时容易产生致癌物质，对身体不好。减肥期间，要尽量少吃油炸类的菜。

甜豆浆的热量是每100克33卡。豆浆加糖的方式与普通豆浆相比，碳水化合物和热量更高，但总体差别不大，不能代替牛奶。

扩展数据:

减肥早餐:

全麦面包:大家都知道全麦面包的味道不好，但它富含维生素、蛋白质，以及各种营养物质，而且它可以促进肠道蠕动，尤其适合便秘和肥胖的人。

苹果:苹果是减肥圣品。众所周知，苹果富含苹果酸，可以促进肠胃蠕动和消化。所以，对于减肥者来说，早上空腹吃一个苹果，有助于一整天的减肥。

牛奶:说也奇怪，其实减肥不仅仅是节食，还要补充每天所需的各种营养。牛奶含有丰富的蛋白质，但需要注意的是，最好喝脱脂牛奶，千万不要喝牛奶饮料。

鸡蛋:鸡蛋和牛奶是很好的搭配。鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，补充一天的蛋白质含量。但值得注意的是，每天吃一个鸡蛋就够了，因为蛋黄中的胆固醇较高。

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