月经期间怎么吃可以减肥吗

虽然经期减肥效果不错，但也需要遵循一定的原则。第一原则是不要刻意吃甜食。很多人收到的信息是，经期适当吃甜食有助于健康和减肥，但摄入过多的甜食会导致血糖不稳定，加重经期不适。

经期多吃高纤维食物。这类食物可以加快体内雌激素的排泄，加强血液中镁的含量，调节月经，安神，因此对健康非常有益。这类食物主要有蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

适当吃一些减肥零食。如果女性在月经期间觉得两餐之间很饿，那就不要饿。可以吃一些核桃、腰果、豆干等维生素B类食物，可以补充我们身体的能量，帮助我们更好的控制食欲和食量，避免下一餐暴饮暴食。

摄入足够的蛋白质。蛋白质对我们的健康和减肥非常重要。女性可以多吃鲜肉、鸡蛋、大豆、豆腐等。午餐时，可以补充月经期间流失的营养和矿物质。