剖腹产后应该怎么恢复身材？产后多久可以恢复？
1，剖腹产后如何恢复
1.合理膳食，加强营养
首先要注意合理的饮食:剖腹产后要注意少吃多餐的要点，可以一次吃几餐，但每次不要吃太多；细嚼慢咽，给胃一个反应时间，逐渐减少胃容量。晚上不要吃太多油腻的食物，容易堆积脂肪，但要保证充足的营养供给，尤其是哺乳期的妈妈，更要注意产后营养，科学恢复身体。产后每天应适量摄入蛋白质和脂肪类食物。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃富含纤维的蔬菜和富含维生素C的食物，以增加细胞膜的通透性和皮肤的代谢功能。
2.坚持有规律的有氧运动
产后如何立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的恢复，引起出血，严重时还会再次损伤分娩时的手术伤口或外阴切口。甲方的增肥是一个缓慢的过程，不需要做剧烈或者剧烈的运动。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。如果你喜欢有氧舞蹈的妈妈，你要等6个星期才能重新开始。总之，产后运动一定要持之以恒才有效果。
3.多喝水，正确喝水
多喝温水。因为喝温水可以提高身体的基础代谢率，消耗脂肪，改善体质和皮肤，提高免疫力。每天早上先喝一大杯凉开水，但不要一次喝完。冷水可以刺激肠胃蠕动，使内脏工作。早上，排出体内的垃圾是非常重要的。产后不久，你会经常被便秘困扰。你可能希望在你的饮用水里加一点盐。正确的饮酒习惯会加快你的“美腹计划”。
4.母乳喂养
为了产奶，妈妈的身体会一点一点地消耗孕期储存的脂肪组织。每天产奶需要2092 ~ 3347.2焦耳(500 ~ 800卡)。一个月后会比不母乳喂养的妈妈多消耗62760 ~ 10416焦耳(15000 ~ 24000卡路里)，转化为脂肪。因此，许多医学研究证明，母乳喂养自己的母亲可以尽快恢复身体，降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。因此，产后母乳喂养不仅能促进子宫的恢复，还有助于体型的恢复，而且母乳喂养对新生儿的生长发育大有裨益。不就是“一石三鸟”吗？
5.充足的睡眠，保持乐观
睡眠不好对剖腹产后瘦肚子有害。睡眠不足很容易导致毒素停滞，如果排除在乳汁之外，对宝宝的伤害是相当大的，所以是不够服用的。另外，毒素的堆积会影响脂肪的代谢，阻碍减肥。产后心情也很重要，不要总是一副心事重重的样子，要开朗。产后是身体各个器官都在从旧的平衡向新的平衡转变的时期。恢复到孕前水平，恢复到健康正常的非妊娠状态，大约需要42天。这时候妈妈要有信心，这样才有助于身体的恢复。
6.使用腹带并及时锻炼
孕妈咪不妨在产后使用腹带，不仅可以帮助身材的恢复，还可以防止内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹。需要注意的是，使用前最好咨询医生，因为不是每个孕妇都适合使用。
另外，产妇虽然要避免临产，但也要适度运动，消除腰部和臀部的脂肪，恢复弹性。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。如果你喜欢有氧舞蹈的妈妈，你要等6个星期才能重新开始。总之产后锻炼要持之以恒，效果会出奇的好。
2.剖腹产恢复的注意事项
剖腹产后身体变得很虚弱，这个时候需要特别充足的营养。剖腹产后的恢复是一个长期的过程，不是一两天就能马上恢复的。所以营养的吸收不要太急。剖腹产手术后，下列雷场被发现:
1.过早喝很多汤
分娩后，家里难免会给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。，以为这样可以补充营养，促进身体早日恢复，使乳汁分泌更多，让宝宝得到充足的母乳。
泌乳早期适合在分娩1周后逐渐增加汤量，以满足宝宝不断增加的食量需要。即使过了1周，也不应该无限期喝汤。正确的做法是不要引起乳房疼痛。
2.给孕妇喝浓汤
这里说的浓汤是指脂肪含量高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等。有人认为这样的汤营养丰富，最有滋补作用。众所周知，产妇摄入过多的高脂食物，会增加牛奶中的脂肪含量，而这种高脂牛奶又不能让宝宝很好地吸收营养，很容易让宝宝拉肚子。同时，产妇摄入过多的高脂肪容易引起肥胖，难以尽快恢复。
3.喝红糖水太久
有人认为产后产妇元气大伤，多吃红糖可以滋补身体。虽然红糖具有补气养血、健脾暖胃、散寒活血化瘀的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和血液，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因为红糖有这么多好处，就认为多吃越好。
红糖水喝多了，不仅会损害孕妇的牙齿，而且如果孕妇在夏天喝多了，还会导致出汗过多，身体变弱，甚至引起中暑。另外，喝太多红糖水会增加恶露中的血量，使产妇继续失血，反而引起贫血。产妇产后喝红糖水的时间为7-10天。
4.剖腹产前吃高级补品。
一些产妇一听说要剖腹产，就开始在术前吃高丽参、西洋参、鱼食等高档滋补品，以为这样可以让身体恢复得更快，以免伤了元气。然而，人参滋补品中含有的人参苷具有强心和兴奋作用。如果术前滥用，术中难以配合医生，切口容易渗血，不仅影响正常手术，还会影响产后休息。鱼类富含有机酸EPA，可抑制血小板聚集，不利于术后止血和伤口愈合。剖腹产是个小手术，对身体不会有太大伤害，也没必要滥用高级补品。
5.剖腹产后吃胀气食物
有的产妇刚做完剖腹产，家属开始大量提供牛奶、糖、大豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促进肠道产气，从而引起女性腹胀。剖腹产会刺激肠道肌肉，导致肠道功能受到抑制，肠道蠕动变慢，肠腔内气体积聚，容易造成术后腹胀。所以术后过多食用这些食物会加重腹胀，不利于伤口愈合。
不要给孕妇吃这些胀气的食物。6小时后，适当吃一些排气食物，如萝卜汤，增强肠道蠕动，促进排气。胃肠功能恢复24小时后，吃流质食物1天，如鸡蛋汤、米汤等。当产妇筋疲力尽时，饮食可由流质改为半流质，宜吃营养丰富、易消化的食物，如鸡蛋汤、烂粥、面条、馄饨等。，然后根据产妇体质逐渐恢复正常。
6.月子里喝茶。
虽然茶也是很好的饮品，但是第二个月的孕妇不适合喝茶水。产妇产后体力消耗较大，身体气血两虚，要注意补血，保持良好睡眠，尽快恢复体力。茶叶中含有鞣酸，可与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，促进产妇贫血。而且茶越浓，鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响也越大。
新鲜果汁和清汤是产妇的好饮料，富含维生素和矿物质，能促进产妇的恢复，尤其是夏季坐月子。
7.奶妈吃巧克力
一些喜欢吃巧克力的孕妇在生完孩子后经常吃这种食物。研究表明，如果给新生儿喂奶的妈妈吃了过多的巧克力，会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中含有的可可碱可以进入母乳，通过母乳喂养被婴儿吸收，并在体内积累。久而久之，可可碱会损害宝宝的神经系统和心脏，使肌肉松弛，尿量增加，导致消化不良，睡眠不稳定，经常哭闹。哺乳期偶尔品尝一下也可以，但不宜经常食用。
8.生完孩子马上节食减肥。
有些女性生完孩子后体重增加了很多，和怀孕前有很大不同。为了恢复苗条的身材，她一生完孩子就开始节食。这种做法不仅损害了孕妇自身的健康，也不利于身体的恢复，而且不能保证为婴儿提供充足的营养。孕妇增加的体重大部分是脂肪和水分。如果他们母乳喂养孩子，增加的脂肪可能不够，需要利用体内原有的储存脂肪。
不宜采用产后饮食减肥，尤其是哺乳期。如果超重，可以在专业人士的指导下进行适当的健身运动。饮食上，多吃蔬菜有利于减肥。
9.吃硬、咸、凉的食物。
产妇产后身体虚弱，活动量小。吃硬的食物容易引起消化不良。咸味食物含盐较多，容易造成水钠潴留在产妇体内，引起水肿；夏季坐月子期间，产妇大多喜欢吃冷食，如冰淇淋、冰镇饮料、凉拌蔬菜等，但产后过早吃这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出；此外，孕妇肠胃功能较弱，暴饮暴食会影响食欲和消化食物的功能。
忌食生冷、咸的食物，但不要忌盐。产后出汗、排尿增多，体内盐分流失增加，需要摄入适量的盐。接下来的一个月适合少吃多餐，每天吃5-6次。
10.产后服用鹿茸
鹿茸具有补肾壮阳、益精养血的功效，对宫寒不孕等妇科阳虚症有很好的疗效。所以很多人认为产后服用鹿茸有助于产妇身体尽快恢复。但产后女性容易阴虚，阴血不足，阳气过强。若服用鹿茸，则阳气更强，阴损更重，导致月经不调等女性私处不规则出血症状。
所以我们说，虽然我们弱，但是如果弥补了，就会出现相反的效果。西丽产后养生会所作为一家专业的产后恢复机构，现在已经可以很好的控制女性的健康和产后恢复，其提出的建议也是非常有必要让大家关注的。
11.剖腹产后多久可以恢复？
很多女性生完孩子都恨不得肚子马上恢复到孕前的状态，但是产后子宫又要过一段时间才能老去。刚生完孩子，子宫重约1.0kg，相当于怀孕20周的大小，所以孕妈妈生完孩子后还是能感觉到肚子微微隆起。但一般情况下，产后6周左右，子宫基本可以恢复。
子宫的恢复有一个很重要的参考，那就是恶露。一般情况下，生完孩子后3-4天内，恶露量会更多，颜色会鲜红。产后5-10天，恶露的颜色会逐渐变淡，所含的血液总量会逐渐减少，女性私处的宫颈粘液和渗出物会增多。到产后10-14天，因此，如果恶露仍然血性丰富，并伴有腥臭味，有时甚至可以看到腐肉或胎膜排出，说明子宫复旧不良，应及时去医院找专科医生。
剖腹产后的恢复，是指女性因为剖腹产后身体过于虚弱，往往需要一些恢复和保养，这种恢复和保养称为产后恢复。产后恢复的主要方面包括产后女性私处细胞活力因子的护理、产后身体恢复、产后子宫恢复、产后心理恢复。女性在恢复期间一定要注意营养饮食的平衡。
3.剖腹产后如何恢复？
剖腹产后6小时内
1，卧姿:术后回到病房的母亲需要将头偏向一侧，平躺。平躺的原因是剖腹产大多选择硬膜外麻醉，术后平躺可以预防头痛；同时仰卧头偏向一侧，也可以防止呕吐物的吸入。
2.腹部放置沙袋:有时护士会在产妇腹部放置沙袋，以减少腹部伤口渗血。
3、适时哺乳:宝宝饿了，奶妈会把他抱到妈妈身边，妈妈一定要把这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是一次难忘的经历，对宝宝，对自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快恢复。
4、禁食:术后6小时内禁食。这是因为手术容易刺激肠道，使肠道功能受到抑制，肠道蠕动减慢，肠腔内有气体积聚。所以术后会有腹胀。为了减少肠道胀气，暂时不要吃东西。
分娩后第一天(6小时后)
1.卧姿:产妇产后仰卧6小时后可以枕枕头。此时最好采用侧卧位，可以在背后垫一床被子或毯子，使身体与床形成20 ~ 30度的角度，这样可以减少身体活动时对伤口的震动和牵拉疼痛，感觉更舒服。
2、缓解疼痛的方式:麻药过去后，大部分女性会感到腹部伤口疼痛。这时候可以让医生开一些处方药，也可以用止痛泵来缓解疼痛。
3、尽快进食:剖腹产后6小时，可以喝一些排气汤，比如萝卜汤，以增强肠道蠕动，促进排气，减轻腹胀，还可以补充身体的水分。但一些容易发酵、产气较多的食物，如糖、大豆、豆浆、淀粉等，应少吃或不吃，以防腹胀加重。
4.尽早运动:此时要特别注意保暖和各种管道的畅通；勤换卫生巾，保持清洁；腹部的沙袋需要放置8小时；12小时后，产妇可以在家人或护士的帮助下改变体位、翻身、活动腿部。术后意识恢复后，你应该进行体育活动。24小时后要练习翻身坐起，下床慢慢活动。如果条件允许，你也应该去散步。运动可以促进血液循环，使伤口愈合更快，增强胃肠蠕动，尽快排气，防止肠粘连和血栓形成引起其他部位栓塞。
分娩后第一周
1，多喝水:产后三五天内，妈妈的身体还很虚弱。伤口还很疼，年轻妈妈会感觉便秘，肿胀，这是麻醉引起的，所以多喝水是非常必要的。最好用不低于室内温度的热茶和水，能促进肠道的蠕动。
2、及时排便:剖腹产后，由于疼痛，腹部不敢用力，大小便不能及时排出，容易引起尿潴留和便秘。所以要按照正常的作息规律，养成习惯，及时排尿。
3、饮食:当产妇排气时，饮食可由流质改为半流质，食物应营养丰富，易于消化。可以选择鸡蛋汤、烂粥、面条等。，然后根据产妇体质逐渐恢复正常。这个阶段不要急着喝一些油腻的奶汤，比如鸡汤、肉汤之类的。
交货后两个月内
1，不要负担:现在宝宝就是年轻妈妈手中的一切。这个时候，不要提比宝宝重的东西，而且随着宝宝一天天长高增重，妈妈的力气也在逐渐增加。产后两个月左右可以尝试走楼梯。一天上下一层楼就够了，甚至刚开始还不到这个运动量。
2.不要自己开车:产后前两三周不要自己开车。踩离合、刹车、油门，这时候对新妈妈来说还是一件难事，遇到紧急情况可能反应不太快。
4.剖腹产术后恢复的注意事项
尽快自主排尿
女性如果想产后尽快恢复，就要注意产后尽快排尿。一般剖腹产后24小时，麻醉药物会过强，大部分女性的膀胱功能会逐渐恢复。此时需要尽快拔下导尿管，尽快实现自主排尿，避免引起尿路感染；
减少止痛药的使用
剖腹产后，很多女性因为担心疼痛难忍，会主动要求医生给她们开大剂量的止痛药。事实上，过量使用止痛药对产妇的产后恢复是不利的，所以要尽量减少止痛药的使用；
慢慢翻过来
剖腹产后，女性应注意在麻药影响消失后逐渐翻身，避免长时间平躺引起的胀气、腹胀，尽快促进肠道肌肉蠕动，尽快排出肠内气体；
仔细观察恶露
产后会有很多女性私处分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量会减少。颜色要从鲜红色逐渐变成粉红色，然后是黄色和白色。仔细排查恶露是剖腹产女性的必要功课。如果发现恶露异常，要马上去看医生。
恶露排出时最好采取半坐卧位，因为活动不会像以前那么方便。疼痛不能继续活动时，采取半坐卧位。半坐卧位有助于消除恶露。
多走走。
剖腹产的女性恢复的比较慢，与自然分娩的女性相比短时间内无法下地，往往会导致产后恶露排出异常。所以剖腹产的女性要注意采取半卧位，能下地的时候要在家人的帮助下尽快下地，避免肠粘连和血栓性静脉炎。
注意清洁
注意产后女性私处和腹部的清洁。剖腹产术后2周内，避免伤口受潮，禁止洗澡，注意每天清洗外阴；
谨慎的性生活
在剖腹产后的3个月内，要有严格的性生活，避免感染；
补充大量水分。
剖腹产女性在坐月子期间要多喝水。这不仅是为了防止便秘，也有利于母乳喂养；
护理伤口
产后尽量不要大动作。即使咳嗽或大笑时，也要用手按住伤口或用枕头压住肚子，疼痛就会减轻。特别是要好好护理伤口，防止感染。如果发现有发热、红肿的迹象，应立即就医；
穿宽松的衣服。
妈妈们应该选择大一号的有背带的内衣或者平角裤。
当然，剖腹产后的恢复还是有很多注意事项的，比如注意合理饮食，性格开朗，坚持体育锻炼，这些都应该引起产妇的高度重视，切不可忽视，为剖腹产后的恢复埋下隐患，影响身体健康。
5.产后饮食禁忌
1、寒凉食物可能会加重产后气血不足的情况:产后身体气血不足，应该多吃温性食物。产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实。
2、冷饮伤牙伤胃，产后女性不宜:如冰淇淋、雪糕、冷饮等。，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
3、辛辣刺激影响母乳喂养:吃辛辣食物，如辣椒，易伤津液，耗气，损血，加重气血虚弱，易导致便秘，入奶后对婴儿也不利。刺激性食物，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠和肠胃功能，对宝宝也不好。
4、饱腹感会影响消化功能:产妇胃肠功能较弱，饱腹感会阻碍其消化功能。产后要少吃多餐，一天可以吃5~6次。
5、酸味收敛食物不利于恶露排出:孕妇产后，淤血内阻，不宜吃酸味收敛食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出。
6、过咸的食物会加重水肿:过咸的食物，如腌制品，含盐较多，盐中的钠会引起水潴留，严重时可引起水肿。
7、优食不利于消化:产妇胃肠功能较弱，加上运动量小，硬、煎、炸及脂肪味食物，不利于产妇消化吸收，常导致消化不良。