夏天减肥吃什么水果好？
一、快速减肥的水果
1，草莓
热量:每100g约30卡路里。
草莓是一种非常美味的减肥水果。它不仅可以作为一种健康的减肥零食来替代高热量的垃圾食品，还含有纤维素和果酸，可以帮助你通畅大便，减少体脂，可以起到非常有效的排毒减肥作用。在低脂酸奶中加入草莓已经成为一种美味又减肥的饮食。
2.李子
热量:每100克约36卡路里。
梅子是一种热量低，富含膳食纤维和维生素c的瘦身水果，夏天是梅子的季节，而梅子正好是减肥的最佳途径，对于贪吃的MM来说，真是一大福音！用李子代替零食，既能满足食欲，又能维持体内血糖水平的稳定，有助于避免暴饮暴食。
3.火龙果
热量:每100g约51卡路里。
火龙果是夏季减肥的首选，不仅可以清热去火，而且对预防便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的瘦身水果。其次，火龙果含有大量能美白肌肤的维生素C和能降血糖通便的水溶性膳食纤维。所以夏天吃火龙果减肥很有效！
4.番茄
热量:每100g约含15卡路里。
西红柿几乎全是水做的，适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。
5.覆盆子
在低脂酸奶或沙拉中加入覆盆子，不仅可以让食物更加美味，还可以帮助你抑制食欲，是最有效的减肥方法之一。此外，树莓比普通水果含有更多的纤维素，每杯树莓含8克纤维素，是人体每日所需量的30%以上。而且摄入大量纤维素不仅能增加你的饱腹感，还是消除便秘的关键！
6.苹果公司
苹果是一种减肥水果。富含果胶，能帮助肠道结合毒素，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。慢慢咀嚼稍微有点硬度的苹果，把成分释放出来，不仅会有饱腹感，而且苹果的热量也不高。是夏天经常搭配水果减肥餐的水果。另外，对于经常坐在电脑前的人来说，吃苹果也有助于吸收电脑辐射。
7.香蕉
许多夏季水果减肥餐含有香蕉。香蕉含糖量高，吃后能立即消化，快速补充体力。吃香蕉也会让你有饱腹感，降低食欲。香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，而且对整肠、强筋、利尿、软便都有很好的效果。
8.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，一直是人们喜爱的水果。其特殊成分可将人们食用的蛋白质分解成小氨基酸，有利于人体吸收，减少转化为体脂或内脏脂肪堆积的机会。猕猴桃所含的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获得的脂肪，让脂肪随粪便排出体外，减少在体内堆积的机会。对于喜欢熬夜或晚吃的人来说，富含猕猴桃碱消化酶的猕猴桃能有效帮助消化，减轻肠胃负担，是人们减肥的好伙伴。
9.西瓜
西瓜是夏天最常见、最常吃的水果。西瓜不仅能解渴，还有助于减肥。西瓜的含水量是其他水果不能比的。吃西瓜可以利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转。西瓜是一种低热量的水果。吃西瓜有助于减肥，但要适量食用，不可过量。吃多了可能会导致脂肪堆积，不利于减肥。
10，柠檬
柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以养颜，也是一种健康食品。饭后小酌一杯，会让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。
二、运动减肥的方法
1.跳绳
跳绳是一种非常好的减肥方式。跳绳半小时等于慢跑一小时消耗的热量。跳绳可以让身体很多部位得到很好的锻炼，所以不要小看这种运动。我认为这是一个儿童游戏。经常跳绳可以让你快速甩掉身上的赘肉，所以要选择合适的时间多跳绳。
蹲下
深蹲是一种非常好的减肥方式。它不仅可以锻炼你大腿和臀部的肌肉，还可以减少这些部位的脂肪，还可以帮助增强心肺功能。如果想增加一些运动量，可以选择深蹲跳，也就是通常所说的蛙跳，或者双手举哑铃深蹲。
俯卧撑
很多女性认为俯卧撑是男人的运动。事实上，女性适当做一些俯卧撑对身体有很多好处，不仅可以丰胸，让胸部的曲线更加完美，而且对女性的肩部、背部和手臂都有非常好的塑形作用，而且这种运动可以让女性燃烧更多的热量，达到很好的减肥效果。
游泳
游泳是一项非常好的运动，不仅可以提高心肺活动，还可以拉伸全身的肌肉。同时，游泳可以起到很好的燃烧脂肪的作用，不仅有益健康，还可以美容。
跑步
坚持跑步有很多好处:降低心脏病风险；降低血压，减少脂肪堆积，维持体重；提高肌肉质量，预防骨质疏松；缓解日常疲劳，缓解背痛，保证良好睡眠；保持良好的体型，改善身体形象；缓解压力和焦虑，培养乐观平和的心态等等。
骑自行车
骑自行车是一项非常好的运动，不仅能有效改善心肺功能，还能燃烧脂肪，塑造身体曲线。骑车可以让你快速消耗体内的热量，可以有效的帮助你减肥。有机会多骑自行车可以让你迅速瘦下来，这是现在正在提倡的一种出行方式。