跳绳和动感单车哪个减肥好？

如果你有比较渴望减肥或者想减肥，但是又怕无聊的朋友，可以试试动感单车。动感单车是一项非常有益的减少脂肪可塑性的运动，也是我的最爱~通常1节课可以消耗300-400卡路里，比跑步多很多，相当于一个HIIT。

动感单车在增肌方面会有更好的效果，同时可以燃烧体内多余的脂肪，也就是说减脂的效果会更好。可以线下上动感单车课，大家一起骑，也可以买一个随时在家骑。

骑自行车是燃烧卡路里和增强耐力的最佳方式之一。它的冲击力比较低，针对的是身体最大最强的肌肉。当你调动最大的肌肉时，你可以产生更多的激素，类似于力量训练，有助于燃烧全身脂肪。你可以骑动感单车来代替跑步。可以加快心率，有效锻炼大腿内侧肌肉。

跳绳是小学生最喜欢的业余体育锻炼方式，成年人也可以重拾这项爱好。

跳绳本质上是一种全身运动。锻炼者的大腿肌肉和核心肌肉会被调动起来，手臂、小腿和肩膀的肌肉也会参与其中，手腕也会受力，这样绳子就可以被平稳地摇动和跳过。此外，跳绳还可以提高身体的平衡功能和协调性。不仅有助于减肥，还能改善心肺功能。体重约64公斤的女性，跳绳半小时可燃烧318千卡热量。