女生过度减肥有什么危害？

女生过度减肥有什么危害？长期节食会使身体缺乏所需的营养，人体的基础代谢率在这种情况下会慢慢下降。以下是关于女生过度减肥的危害的信息。

女生过度减肥有什么危害？1 1.贫血:女生减肥时通常采取节食的方法，使营养摄入不平衡，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，营养物质吸收也少，引起贫血。

2、记忆力下降:吃得太少，体内脂肪摄入和储存不足，体内营养匮乏，脂肪是脑细胞的驱动力，摄入不足严重损伤脑细胞，直接影响记忆力，变得越来越健忘。

3、脱发:现在很多年轻女性都会出现脱发症状，但不知道可能是减肥过度导致的，体内脂肪和蛋白质都供不应求。所以头发频繁脱落，发色逐渐失去光泽。

4、胃炎:减肥过多的人一般都是饿肚子，久而久之就会出现胃痛、腹胀等胃炎症状。

5、其他:过度减肥还会导致胆结石、骨质疏松、消化不良或肝、肾、结肠等内脏下垂。

女生吃什么减肥？

山楂

山楂有护肤瘦身的作用。女性减肥药山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质，能阻断和减少自由基的产生，增强机体免疫力，具有抗衰老、抗癌的作用。女性多吃山楂可以消除体内脂肪，减少脂肪吸收，对于爱美的女性来说可以达到美容瘦身的效果。

红豆灌木

众所周知，红豆有很好的消肿作用，富含维生素B和蛋白质。女生吃红豆不仅可以预防腿部水肿，还可以补血美白。研究表明，夏天吃红豆是最好的减肥方法，因为其中的碱性成分还能促进肠胃蠕动，排出体内多余的水分，减少肾脏疾病的发生。

薏仁茶

早晚两次，每次煮薏米粉5克左右，温开水送服。饭后服用。能滋润皮肤，美白保湿，行气活血，调经止痛。根据店主的经验，加点糖或者蜂蜜会更好，很香，很好吃，很美，还很显瘦！

女生过度减肥有什么危害？2.女生减肥的误区

第一，少吃减肥

节食减肥是大多数人力所不及的，因为那种方法对女生来说是不健康的，会出现一些内分泌失调、脱发、肤色不好等小症状，但是少吃是一件很简单的事情。是的，只要坚持下去就可以减肥，但是短时间内是可以做到的。一辈子吃黄瓜胡萝卜能做到吗？

第二，多运动，减肥

很多人认为每天运动两三个小时，走上万步，汗如雨下，就可以减肥，但其实这种想法是错误的，因为消耗机能最多的不是跑步或健身，而是我们体内那些工作细胞消耗的能量。

减肥小贴士

1，饮食全面，注意比例。

女生在减肥期间，饮食要全面合理。如果他们自己做饭带饭，可以按照蛋白质:碳水化合物:果蔬:1: 1: 2的比例来分。如果他们在外面吃饭，最好按照这个比例选择。

2、多样运动，有氧+力量

在选择运动的时候，不要像吃饭一样挑食。最好选择有氧+力量，这样在减脂的过程中肌肉线条可以更加弯曲，我们的基础代谢也可以得到提高。躺着也能减肥！

3、作息规律，睡眠规律

运动后需要时间练肌肉，所以一定要保持良好的睡眠，这样不仅能让我们精力充沛，还能让我们变瘦。