糙米有益健康吗？

全谷物糙米含有木脂素。这些植物化合物对你的动脉有消炎作用。此外，它们还可以降低血液中的脂肪浓度，降低血压。

它有助于降低患心脏病的风险。

因为血液中脂肪减少，患心脏病的风险急剧下降。还必须提到的是，大约45项研究也说了同样的话。现在不管你是不是因为健康原因减肥，都值得一提。这项复杂的研究表明，食用全谷物的人患心血管疾病的风险降低16%至21%！相比之下，这些人平均摄入较少的全谷物。

吃糙米的人体重更轻。

研究表明，吃健康全谷物的人体重更轻。通常，他们的身体质量指数(身体质量指数)很低。两项研究都证明了这两个好处。然而，最著名的研究声称，糙米可以减轻体重，尤其是腰围。

4.让你长时间吃饱

当你试图减肥时，控制饥饿是成功的关键。如果每隔几个小时就觉得脾气暴躁，那就瘦不下来。减肥80%是饮食，20%是运动。所以，你可以疯狂运动，但是如果你饮食不当，你也不会失去什么。糙米是保持饱腹感和健康的好方法。

它所含的纤维需要更长的时间来消化，所以你会在下一餐之前感到满意。在盘子里加入一两杯煮熟的糙米。你将节省数百卡路里。

糙米是一种负担得起的健康食品。

如果你以前一直在节食，你可能会觉得有点贵。问题是最健康的全食品相对便宜。在美国，你可以花一两英镑到四美元买一袋一磅的糙米。加入炒菜或与烤鸡或豆腐一起做健康配菜。

富含硒

糙米富含硒。这种矿物质可以增强你的免疫系统。当你减肥时，这是必不可少的，尤其是当你刚刚开始你的旅程。你的身体处于虚弱状态。这通常是热量限制的结果。因此，帮助你的免疫系统抵抗任何有害的感染是很重要的。

另外，硒对你的甲状腺很有帮助。甲状腺是一个蝴蝶状的腺体，位于你的喉咙里。它控制着许多身体功能，你的新陈代谢就是其中之一。如果你有甲状腺疾病，你可能无法减肥。在饮食中添加更多的硒是解决这些问题的好方法。