减肥最好的方法是什么？

①控制三餐的主副食量。一般主食早餐75 ~ 100g，午餐75 ~ 125g，晚餐75 ~ 100g，副食应以蔬菜为主，每天不超过100g。

2少吃动物油、脂肪、花生、红薯、糖果、糕点、酒类等高热量、高脂肪、高糖分的食物。

3适量吃瘦肉、鱼、酸奶、豆腐等高蛋白食物，少吃高脂肪食物。

④多吃富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如黄瓜、冬瓜、竹笋、萝卜、薏米、木耳、豆芽、红豆等。

⑤适量吃酸的零食。

⑥在宴席和日常正餐时注意控制食量和选择品种。

7吃饭时细嚼慢咽。

喝水减肥:适量喝水可以帮助身体的脂肪代谢。所以正常人每天至少要喝8~10杯水，减肥者每瘦10公斤就要多喝1倍的水。

“散步”减肥；

让你的下半身更加温柔优雅最简单有效的方法就是走路！

大多数人都不自觉地以通常的方式“行走”。如果用力不对，美就会越来越远。重新开始“学步”，不仅能让腿变美，还能减肥。

其实走路不仅仅是姿势问题，更是一个“道”的问题。下半身粗壮的人，走路一般都很“沉重”。人未到，脚步声先到，不仅造成鞋子的非正常磨损，还会把腿的曲线变成萝卜。

醋减肥法:今年，美国流行一种用醋减肥的新方法。研究人员认为，醋中含有的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天吃1.5 ~ 20毫升的醋可以瘦3公斤左右。