如何通过跳绳减肥

跳绳瘦身法的优点:简单有趣。呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼，不受气候影响。可以消除臀部和大腿的多余脂肪。方法:1。平稳而有节奏地呼吸。保持上身平衡，不要左右摇摆。人体要放松协调。4。开始双脚同时跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。5。跳绳的时候不要跳的太高，只要绳子能过就行。锻炼:初学者:每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常:每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。