月经前减肥好，月经后减肥好，还是经期减肥好？
月经减肥
可以尝试在月经后两天做一些运动来燃烧体内脂肪，最重要的是燃烧掉大部分堆积在腹部的脂肪。每天可以做20分钟到半小时的瑜伽，然后走15分钟左右，有助于身体燃烧脂肪。
月经期结束后的一周，要坚持每天做半小时以上的有氧运动来减肥。这期间我们的新陈代谢在加快，所以做运动可以更多的刺激脂肪的分解，减肥的效果会更快。
快走减肥的时候，要用对方法。走路时上半身要挺直，腹部要收紧，想象自己悬在空中散步，对燃脂减肥会有很好的效果。走路的速度一定要均匀，不能忽快忽慢一会儿，这样腿才能均匀受力，变得更苗条！
减肥原理
第一，不要刻意吃甜食。
经期适当吃些甜食有利于健康和减肥，但甜食吃多了会导致血糖不稳定，加重经期不适。
第二，多吃高纤维食物
富含纤维的食物可以促进体内雌激素的排泄，增加血液中的镁含量，有助于调经安神，对身体的健康无疑是有益的，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
第三，适当吃一些减肥零食。
如果你在两餐之间感到饿，就不要饿。最好吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、豆干等。这样既能为人体补充一些能量，又能帮助人体控制食欲和食量，不至于在下一餐暴饮暴食。
第四，摄入足够的蛋白质。
蛋白质对人体健康和减肥非常重要。午饭可以多吃些肉、蛋、大豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样可以补充经期丢失的营养和矿物质。
第五，定时定量吃饭
一日三餐一定不能少，要定时定量。如果三餐不规律或定量，很容易出现血糖突然升高或下降，从而导致心跳加速、头晕、乏力、情绪不稳定等症状。
需要注意的事项
▲每次月经来的时候都要注意休息，让自己的身体和心情放松下来，因为MM在月经期间的情绪总是因为激素分泌而变得暴躁和冲动，所以要静下心来好好休息。尽量不要吃冷饮、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等。月经期间，因为这些食物都是凉性的，会引起痛经，所以即使这些食物可以减肥，也尽量少吃！
▲经期拒绝剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等。，因为费力减肥会导致月经紊乱，不仅影响女性朋友的健康，还会使体重下降。这是错误的方法！
▲经期不能游泳。虽然游泳可以快速减肥，但是经期不能去游泳，因为经期子宫稍开，细菌很容易进入子宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期要避免在泳池游泳。