肩背部肉多怎么减肥？

减肥运动+饮食，也要注意营养的均衡，同时严格控制热量的摄入。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐也不可忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+一点肉，牛肉比较好。但6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。每天做一些运动来配合你的饮食。适度的运动会降低你的食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等方式锻炼身体。