男人瘦腿最快最有效的方法。

1，男性应多做有氧运动瘦腿，如游泳、骑车、跑步、散步等。，可以帮助你消耗体内多余的热量。有氧运动还包括:为步行创造机会，步行代替电梯。

2.男人可以不在满是车的停车场找你的车位了。男人可以更享受走路，这会让你更强壮，塑造腿部线条。

3、男性尽量不坐电梯，目的是健身和锻炼，更重要的是可以起到瘦腿的效果，而为了没有“啤酒肚”，男性不妨步行代替电梯，给自己创造一些运动机会。

4.休息的时候，最好不要待在屋里，多出去走走。不仅可以呼吸新鲜空气，还可以提神，最重要的是，可以让你更健康。

5.在你的业余时间，你可以用各种方法来锻炼。只要心跳持续至少20分钟，就可以燃烧脂肪，而且不仅仅是减腿。

6、男人每天睡前蹬100次，节奏固定。蹬完之后，不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢向空中伸直，膝盖不要弯曲，脚尖保持伸直3分钟，然后慢慢放下。