女生的力量训练和男生有什么区别？我该怎么办？

女性的身体在运动中容易燃烧脂肪。

①在休息时，女性脂肪供能比相对较低，进食后更倾向于储存体脂。

②运动时，女性的脂肪供能比相对较高，每天总热量的一部分会在运动中消耗掉。

③女性本身含有高浓度的雌激素受体α促进脂肪储存，因此建议渐进式力量训练结合有氧运动是非常好的减脂方式。

女性增肌相对更难。

首先，女人和男人有一样的增肌潜力！

只不过因为体型较小，雄性激素水平较低，肌纤维核数量也比男性少，所以女性练线条容易，但要把肌肉维度做大就难了。

多关节复合动作还能有效提高运动成绩，改善身体成分。

早期需要高频率和少量训练。

女性体内的内源性雄激素水平很低。为了追求高频训练，前期，女性建议每周至少训练三次，每次训练量要低一些，减少组数和动作数。

比如每次训练课的训练量比男性少20-35%，但可以更频繁的训练。