瑜伽侧面拉伸有哪些？

扩胸，拉伸身体两侧，使人挺拔，体态更好，有效减少腰部两侧多余脂肪，塑造腰腿线条。后半段可以加强腿部力量，消除腰腹部多余脂肪，弯曲脊柱，加强脊柱弹性，锻炼平衡感。

方法/步骤

功效:

加强腿部力量。

消除腰腹部多余脂肪。

灵活脊柱，加强脊柱的弹性。

锻炼你的平衡感。

姿势分解:

站成一个基本的三角形。

右膝弯曲，双手水平举起，做战士第二式。

呼气，以腰部为轴，上身向右转，右手尽量接触右脚外侧的地面，左手指向天空，然后继续指向右侧，保持自然呼吸。体验从左脚外侧开始，沿着左腰、腋下、手臂到指尖拉伸的感觉。

吸气，右手离开地面，上半身慢慢回到中间。

呼气，以腰部为轴，上身左转，左侧做同样的动作。

关键点:

平衡和力量练习。

提示:

注意保持深呼吸，重心放在两腿之间，双臂尽量向天空伸展。

？瑜伽是生活化的，坚持不懈的练习很重要。