减肥时有哪些水果不能吃？

减肥期间建议少吃或不吃水果:干果:红枣、红色水果，尤其是红枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、果脯。一小碗葡萄干热量可达200卡，而同样体积的葡萄只有60卡。果汁:即使号称100%纯果汁，也最好不要吃，因为只是浓缩糖汁，维生素被破坏，水果原有的纤维素被过滤掉。根据中国居民膳食指南，每天水果的推荐摄入量约为200-400克。推荐食物:a .每10g水果含糖量小于10g的水果(热量20 ~ 40kcal/10g)。例如:黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。b .含糖量为11 ~ 20g的水果每100g水果(热量50 ~ 90kcal/100g)。如香蕉、石榴、瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。一种食物的血糖生成指数是指这种食物对人体升高血糖的即时作用，反映了这种食物对升高血糖的影响程度。一般来说，富含膳食纤维或低葡萄糖的食物血糖生成指数较低，更有利于减肥。水果主要含有果糖，所以虽然甜味明显，但升糖指数不高，热量也不高，而且含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，是爱美人士减肥不可或缺的利器。但是，我需要提醒你的是，不能随意吃水果减肥，吃的越多越好。