郑多燕灰帽30分钟能消耗多少卡路里？

运动强度:6.0MET，属于中等强度运动的活动。时间:5分钟。

做这个运动5分钟，相当于中速走1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

做操后的一些禁忌:

第一，不要马上坐下。你的身体在运动后仍然处于发热状态。如果你坐下来，你会长出臀部和大腿。你最好慢慢地四处走走，然后坐下来休息。

第二，不要马上喝水。马上喝水也会胖，长肚子，等身体恢复了再喝。

第三个半小时后洗澡或吃饭，饭后半小时做操。