一次做完总比千里起步好。

有一天，一个朋友兴冲冲的来和我分享他的好心情:“美亚，我开始跑步了。”

“你跑了多久了？”

"没多久，我在一家健身中心办了一张年卡."

“你跑了几次？”

朋友听了我的问题，突然觉得有点不好意思，挠了挠头说:“我三个月才去了一次。”

我的龟毛脾气上来了，喜欢说教:“其实真的没必要办健身卡。申请那种东西真的没用。据说有个健身中心做过调查统计，70%办年卡的人一年只去一两次健身房。唉，你说这样浪费钱！唉，人就是喜欢开头，却写不完……”说到这里，我突然停了下来。一方面，我发现我朋友的脸变得很臭，就像一个动漫人物，额头上有三条黑线。另一方面，心里有个声音:“你好意思说别人爱开头，自己却写不完。想想你自己学英语的经历。”

一年前，我下定决心开始学好英语，提高口语，但现在我的英语水平仍然停滞不前。在英语学习中，我通常花两天时间钓鱼，三天时间上网。当我想到学习时，我会读一篇英语短文，听BBC或VOA的新闻。不记得的话，好几天都不会碰到英语。我总是有很多计划。今天打算看一季美剧《老友记》，从中学习几个俚语。明天打算认真听某月BBews的30篇新闻，练习听力，积累词汇；后天打算看完朋友给我的《时尚英语》这本书，背几个时尚地道的口语，同时背一个研究生英语词汇...所以我一直在计划。一年后，我不仅看了《老友记》，也看了《绝望的主妇》，但只有几集。我记不清剧情了，更不用说几个主角之间的真实对话。听也是一样的命运。我不仅听了BBC和VOA，还听了疯狂英语和新概念英语，甚至还听了一个RCI和CRI的广播节目(Radio Canada International国际广播电台，简称RCI；中国国际广播电台(CRI)的听力材料太多了，我已经很久没听了。我有成千上万个计划，但任何计划都只是开始，所以我有成千上万个开始，却没有一个完成。

其实有很多和我们一样的入门爱好者，不仅有健身中心版，英语学习版，还有瑜伽和舞蹈版，还有孝心版，长期旅行版，饮食瘦身版。因为这些学习计划都没有坚持下来，你一无所获，毫无进步；所有的瘦身计划都是无效的，因为没有坚持。你还是一个跑两步就气喘吁吁的胖子...

大家应该都很清楚，开始一个计划会让人感到幸福，会觉得生活从此改变。一切都充满力量和希望，令人振奋和激动。但是计划的实施和执行是痛苦的，所以很多人坚持不了，放弃之前的计划，选择另一个开始，继续享受前几天的快乐。有些人甚至进入了一个不断开始又没有结束的恶性循环。

虽然无法坚持是人的天性之一，但不代表没有办法克服。如何抵制千头万绪的诱惑，坚持一次完成？面对失败的英语学习计划，我痛定思痛，做了一些总结。这些总结其实都是老生常谈，希望对我这样的“初学者”有所帮助。

1.冷却处理。当你有一种想要开始的冲动时，在你计划一个长期目标之前，你应该克制你火热的心，让它冷却一段时间。在此期间，你不做任何计划或采取任何行动。这个时间以一周为宜。这一周的时间可以帮助你消除那些冲动的开始，减少精力的浪费。如果这一周过去了，你还有开始的热情，那就重新开始，这至少说明你是真的想做。这种“很想”的热情会推动你有一个好的开始。

2.成长。制定好长期计划(目标)后，再分解成无数个小目标。因为长远的计划会让人觉得遥远、模糊、不确定。如果我问，三年后你会在哪里？相信很多人回答不出来。但是三天后你会在哪里？相信很多人马上就能给出答案。(生活感悟孙)把一个大目标分解成具体的可以客观判断并在规定时间内完成的子目标。举个例子，如果你打算听一年英语，可以分解成每周265，438+00分钟，每天30分钟，只听BBews 30分钟。目标越具体越好。每分解一个小目标，都要有一个强制性的期限，这不仅是尊重你自己的计划，也有助于后续计划的推出和实现。

3.及时奖励自己的小进步。这一点我提过很多次，在过去的20年里也经常应用，屡试不爽。当你在制定一个按部就班的计划上取得进展的时候，要及时奖励自己，无论大小，无论形式，但一定要有。我发现，当一个孩子遵守一个好的小行为准则时，如果及时得到大人的表扬，他会产生更多更好的行为准则。在心理学和管理学中，这种行为被称为“正强化”，“任何增加我们未来行为可能性的结果。就是奖励那些符合组织目标的行为，让这些行为得到进一步强化，有利于组织目标的实现。”我们每个人内心都有一个需要被肯定的孩子。小目标完成后及时给予小奖励，会促进你实现更大的目标。大目标完成后，要好好奖励自己，比如出国旅游，买一台一直想买却舍不得买的单反相机(其实我只是换个方式给自己送礼物！)

4.告诉别人你的计划。很多朋友不跟别人说自己的计划，怕有压力。可能是因为我比较虚荣吧。每次我告诉朋友我的计划，我都会更有动力去做。因为我怕朋友问我计划进行的怎么样了，我回答不出来，因为我没有做，觉得很惭愧，很尴尬，为了避免丢人。我会让大家知道我正在执行的计划，并把它作为我的动力，这也是一种无形的督促。

5.每天都在想象。想想你完成计划后会发生的好事。如果你实现了目标，你会有多开心，你会怎么成长，你会怎么过不一样的生活。给自己画一个美好的愿景，它有一股强大的力量推动你前进。我的各种旅行计划的实现，就靠这个美好的想象。在英语学习中，每次想象自己能学好英语，我都会兴致勃勃地学一会儿英语，虽然学一会儿英语更好(我是在安慰自己，麻痹自己)。

6.记录目标的进度。每天花一点时间写日记，做表格或者图表。这些记录清晰的展现了你成长的每一步，做过项目管理的童鞋对此一定得心应手。把自己的计划当做项目来管理，有利于把计划很好地向前推进，看到已有的成果会坚定信心，不容易放弃。假设你制定了一个20周的减肥计划，每周记录一次体重，做一个图表。当你看到前三周的体重曲线图呈下降趋势时，你会更有信心和动力去实施你的减肥计划。(如果是上升趋势曲线，肿了怎么办？那你就看不到了！)

7.早睡早起，建立良好的作息时间。这看似与达成目标无关，其实有很大关系。)这是我坚持晨跑一年多来收获的重要经验之一。我经常在脑子里告诉自己的一句话是:“你所有的大计划都实现不了，只有两个小问题:早上起不了床，晚上下不了线。”好的进度计划有利于保证计划的实现。