经期如何减肥？经期吃什么减肥？
1，如何在经期减肥，一周瘦15斤？
因为身体的特殊性，经期女性不可能大量运动减肥，容易造成月经不调，对身体造成伤害。所以他们要想在一周内减掉15斤，最重要的是饮食的把握。
月经期一周瘦15kg。
星期一
早餐:乌龙茶1杯，猕猴桃1个。
午餐:烤竹笋，凉拌西兰花，1水煮蛋。
晚餐:1小碗绿豆粥，烤胡萝卜，生黄瓜。
星期二
早餐:1小碗麦片，1片面包，还有一些葡萄。
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，1水煮蛋，蔬菜沙拉。
晚餐:1小碗绿豆粥，1馒头，生番茄酱，1生黄瓜。
星期一
早餐:咖啡、苹果。
午餐:1小碗米饭，炒土豆青椒丝，1生黄瓜海带汤。
晚餐:水煮虾、豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
星期四
早餐:咖啡、苹果。
午餐:1小碗米饭，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。
晚餐:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。
星期五
早餐:1小碗米粥，1全麦面包，1橙子。
午餐:烤牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，1生西红柿。
晚餐:1小碗玉米粥，1馒头，烤芦笋，1根黄瓜。
星期六
早餐:1小碗麦片橘子。
午餐:1水煮蛋，烤海鱼，香菇炒青菜。
晚餐:1小碗地瓜粥，凉拌菠菜，蛋糕。
星期日
早餐:绿茶，苹果。
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(一个)、番茄汤。
晚餐:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(一个)，生黄瓜(一个)。
2.其他经期一周瘦15斤的食谱。
番茄大蒜汤
先把西红柿和大蒜洗干净，然后把蒜白和西红柿一起放入锅中煮一个小时。这种食物只需要在经期前四天喝这种汤，不吃其他食物，才能有效帮助一周瘦15斤。
苹果牛奶
第一天:全天只能吃苹果，苹果数量控制在5-6个。
第二天:全天喝酸奶或牛奶。
第3、4、5天:正常饮食。
第六和第七天:第六天吃苹果，骑七天，喝牛奶。
黑巧克力减肥
在这七天里，除了早餐，不要吃乳制品和水果，用黑巧克力代替。你可以尝试4天不吃午餐，用黑巧克力代替。下午饿的时候可以吃巧克力。需要注意的是，每天吃巧克力的量要少于50g。不要吃得太多，以免摄入过多热量。
3、经期减肥一周瘦15斤。食物推荐
香油炒猪肝
月经期间可以吃麻油炒猪肝，可以有利于废血的排出，增强水的代谢能量，避免月经期间水分过多堆积。
新鲜蔬菜高纤维浓汤
新鲜蔬菜高纤维浓汤的制作方法是将鸡肉洗净，去皮后放入锅中，然后加入适量的白菜、大白菜、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇、西红柿、文蛤炖1小时。煮好后分成七等份，每天吃一次，代替经期的主食。健身不难，一周瘦15kg。
木瓜红枣炖牛奶
红枣洗净，木瓜去皮，切块。先在锅里放少量水，加入冰糖，煮到融化。然后将冰糖水和鲜牛奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅中炖40分钟。本周喝点木瓜红枣炖鲜奶，瘦身效果不错。
4.温馨提示
女生在月经期不要为了瘦15kg而节食减肥，这对身体非常有害。注意合理均衡的饮食，反而有助于更好的实现减15 kg的目标。而且经期虽然不能做剧烈运动，但还是可以做一些温和的运动，比如散步、简单的瑜伽动作、简化的太极等。，也能帮你减肥。
5、经期减肥注意事项
1，注意营养
经期减肥，要充分注意营养。女性月经期身体虚弱，需要营养补充来满足身体需要。所以，即使经期减肥，也要保证一日三餐的营养均衡。
2.不要节食减肥
很多女生会觉得经期节食减肥效果会更好。确实少吃点能量能有很好的减肥效果。但经期节食减肥，对身体伤害很大，容易导致贫血、月经不调、免疫力下降。
3.定时定量吃饭。
经期减肥也需要规律定量的饮食，不能因为想减肥就减一餐。规律定量的进餐可以避免血糖不稳定，减少情绪不稳定、疲劳等身体不适。
4.少吃甜食
很多女生认为经期减肥没必要控制甜食的量，因为女性经期新陈代谢比较旺盛，她们认为多吃不会导致肥胖。但如果一次性摄入过多的糖分，就容易在体内堆积，无法完全代谢，最终导致肥胖。而且甜食吃多了容易使身体血糖不稳定，加重经期的不适。所以，经期尽量少吃甜食。
5、月经期不宜喝茶减肥。
因为喝茶有消脂解腻的作用，所以有些人平时喝茶减肥。但由于茶叶中含有强碱性，经期喝茶容易加重痛经，所以经期不要喝茶减肥。