形而上学公式的辅助

尾骨自然是前面。

安静坐着的时候，把尾骨往后移，然后稍微把头领起来，这样脊柱就被轻轻拉伸了。

如此维持在这种状态，就是下一座鹊桥。

向后移动尾骨，但不要太向前。略平。

把骨头拿回来。轻轻向下推。1.一定要打起精神，集中精力呼吸，保持身材。

一步一步，一次加40个鼻呼吸。

尤其是增量后的前一两次，需要努力集中注意力，避免计利息失败。

几次呼吸之后，我渐渐习惯了，也没那么辛苦了。然后再次递增。

2.最好能挤出自己早晚的空闲时间来做形而上战术的练习。

后期呼吸时间会越来越长。

有的人需要1-2个小时才能算一口气。

一个人深呼吸大约需要2-3个小时甚至更长时间。

把练习时间放在早晚比较方便。

而且两个练习是分开的，避免太累。

如果不急，最好先数清楚再进行下一步。

最初的训练期是36天，但这是一个理想化的时间表。

如果在实际操作中保质保量的话，应该比这个时间长很多。

渴望进步，

可以先加上呼吸次数，再提高注意力的清晰度和质量。

稳扎稳打，

你可以把每次呼吸的“质”数得很清楚，然后慢慢增加呼吸次数的“量”。

如果你每天花三天打鱼两天晒网，你很难坚持做事，耐力不足。建议你不要急于求成！

注:玄易诀技能来源于求真。坦然而开。这是形而上学公式的第一步。玄易方是无极派和太和系入门的三门必修课之一。

玄一诀、调气式、无极式是入门无极宗、系的三门必修课。都是遵循古法，从形式出发，而不是着眼于局部。

玄学战术分为十步，配合调整为六步。早在2005年，玄易诀的第一步就被冷静公之于众。

玄易诀第一步，详细自学要点，已更新至百度百科。