这种鸟能长距离飞行。

白颊林莺是一种生活在北美的小鸟。它的体长从12.5厘米到15厘米不等，翅膀在20到25厘米之间。重量在9.7g到21g之间，大概只有一支笔的重量。虽然很小，白颊林莺是美国声音最大的鸟类之一。人们常常听不到它的声音，所以可以称它为小身体，能量很大。

白颊莺是一种候鸟。夏天，它们在北美、美国北部和加拿大中南部的森林中度过，尤其是在多叶的针叶林带。一些鸟类可能会向北迁徙到靠近苔原的地区去享受凉爽的夏天。

这是它们繁殖的地方。这些鸟在针叶林下的树叶中筑巢，并在环形的巢中产下3或5个蛋。然后雌雄鸟开始依次孵化，大约过了12天，这些幼鸟孵化了。作为母亲，雌鸟只负责在头两周帮助抚养幼鸟。过了两个星期，雌鸟正式和雄鸟分手，飞到其他地方和其他雄鸟一起另筑新巢。剩下的雄性将完全承担起抚养幼鸟的责任。其实并不是雌鸟缺乏责任心，而是面对严酷的大自然做出的最佳选择。由于白颊林莺的幼鸟在生长过程中经常被天敌吃掉，只有少数幸运的鸟能顺利长大，所以雌鸟在繁殖季节必须尽可能多的产下后代，以保证种群数量。

秋天，这种白颊莺将飞往南美的委内瑞拉和哥伦比亚。全程需要穿越2500公里宽的大西洋。几乎没有可以停下来休息的地方。为了能到对岸，早在八月，白颊莺就开始有计划地准备迁徙。为了储存更多的能量，他们每天都在疯狂进食。这些食物包括蜘蛛、蚂蚁、白蚁、蚊子、蚜虫、蝗虫等昆虫，有时还会吃一些蓝莓等浆果。在疯狂进食的同时，这些鸟正在向美国东南海岸靠近。当他们准备离开北美大陆的时候，他们的体重几乎增加了一倍，带着肥胖的身躯，鸟儿飞向了无边无际的大海。

横渡大西洋时，储存的脂肪成了唯一的能量来源。据鸟类学家估计，这些鸟类飞行时每小时消耗脂肪0.08克，每消耗1克脂肪可飞行约230公里。经过72到88小时的连续飞行，这些小家伙来到了南美洲的北部海岸。漫长的旅途让他们彻底消瘦，身体里的脂肪在飞行中几乎全部消耗殆尽，只剩下10克左右。

他们将在这里度过一个属于南美洲的夏天，然后再次飞越大西洋，回到那个遥远的出生地。