如何快速减掉啤酒肚？

要减少啤酒肚，首先要知道啤酒肚是怎么形成的。首先，啤酒肚不是喝了啤酒就变大的。这是很多人的错误观念，但这是喝啤酒的时候吃了很多糊涂的食物造成的。比如有的人吃火锅的时候喝酒，长期吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，比如牛肉、动物内脏等。久而久之，啤酒肚就形成了。

先从改善饮食开始；

早餐:吃一个煮鸡蛋，300 mg胆固醇刚刚好，一杯牛奶(豆浆)，一个苹果。

中餐:65438+肉0分，菜5分。鱼肉或鸡肉是最好的肉类，不是油炸的，而是水煮的，这样可以减少体内热量的摄入。不要多吃肉。多吃蔬菜，如土豆、豆腐、蔬菜等，不要暴饮暴食，以免伤胃。..

晚餐:最好是七分饱，就像中餐一样。最好不要吃得太晚。九点以后不要吃任何东西。如果你饿了，你可以吃点水果充饥。

平时可以喝点柠檬汁，忌食:油炸食品(麦当劳、肯德基等。)起源于西方，现在也是引发很多现代疾病(高血压、心脏病、糖尿病等)的最可耻的元凶。)、动物内脏、高热量食物(狗肉、牛肉、羊肉)，不喝太多酒，喝多了会损伤肝脏，一天最多500ML啤酒。还有零食和小吃。

然后就是运动。

每天早上起床20分钟后，跳18分钟，尽可能多跳，每五分钟休息一分钟，18分钟后，刚好可以做完三组。

跳绳后，做一个扭腰动作，五分钟。向左扭16拍后，向右扭16拍五分钟。

晚上吃完一个半小时，玩20分钟呼啦圈，累了就休息一分钟。

晚上睡觉前做两组仰卧起坐，一组20个。完成后，左右扭动腰部一分钟。

真的管用，坚持做下去。

每天逐渐增加，直到加或者不加，可以做一些慢跑。

最科学的方法是改变你的生活习惯，从你啤酒肚形成的原因入手，这样才能达到最好的效果。..

健康是一辈子的事，是人一生中最宝贵的东西，是人一生中最大的事业...LZ记得啤酒肚没了以后不要盲目吃。以上禁忌不宜多吃，少吃不是问题。