学生党快速瘦腿法

1，空中自行车:1分钟，一组分成三组，差不多200-300划最好。开始练的时候腿会酸。记得适当放松，缓解疼痛。这个方法既能瘦腿又能瘦肚子？。

2、靠墙90度站立:每天睡前倒立，双脚与墙壁成直角，30分钟。如果腿部感觉麻木，会促进大腿血液循环，提高新陈代谢，更快排出脂肪。水肿效果极佳。

3.休息时抬起腿:这可以帮助腿部血液回流，放松腿部肌肉，给你舒适感。

4、腿部按摩:经常从脚底按摩到膝盖，可以加强腿部的血管，使腿部肌肉得到更多的营养，增强腿部肌肉的收缩能力。小腿是整个腿部线条的关键。先双手握拳，从光脚画圈从下往上按摩，然后双手移到小腿，从下往上按摩。对于肌肉肥胖的人，建议用手指按摩。

5.刮痧:每天晚上洗完澡后，同学们可以用刮痧板适当刮一下腿，也可以帮助瘦腿。但需要注意的是，刮痧后不要饮酒或吃辛辣食物，以免影响刮痧效果，危害健康。

6.跳绳:学生党每天坚持跳绳30分钟，还能去除腿部多余的脂肪和赘肉，创造美好生活。但需要注意的是，第一次跳绳中途要休息一下，以免运动过度损伤腿部神经，危害身体健康。