郑多燕减肥操5招保持少女身材。

郑多燕是著名的健身瘦身辣妈。年轻女孩减肥可能很容易，但中年女性在新陈代谢下降这么多后，想要保持少女的身材却不容易。这里推荐一套郑多燕的瘦身健身操，比较简单但是效果极好，中年女性可以减肥。你这么年轻能做什么？

第一节伸展运动

采取跪姿。然后双手手指放在地上，臀部上翘，腰部呈S形。注意，不要弯脖子，抬头直视前方。保持这个姿势十秒以上。

运动部位:对拉伸腰椎、颈椎、腿部有帮助。

第二节抬腿练习

双腿向前伸展，双手放在地上，慢慢抬起右腿。注意保持上半身挺直，眼睛直视前方。然后，右腿从上向右下压，脚掌向左下翻。整个过程要慢，持续十几秒。然后，换左腿

锻炼部位:可以矫正躯干腿粗，腿型不好的萝卜腿，脂肪过多的膝盖。

第三节小腿提举练习

站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿与地面平行。整个过程要慢，持续十几秒。然后，换你的右腿

锻炼部位:锻炼小腹的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

第四节翘臀运动

站好，双臂水平向前伸展，眼睛保持平直，双脚脚尖向上抬起，尽量保持平衡，腰部用力，臀部向上，腰部和臀部保持S型。整个过程要慢，持续十几秒。重复5次。

锻炼部位:对小腿和背部、臀部的雕塑有明显效果。

第五节腹部收紧练习

平躺在地上，双腿弯曲，双臂放平，掌心向下，上身尽量抬高。整个过程要慢，持续十几秒。重复5次。

锻炼部位:对消除腹部救生圈，塑造强健腹肌很有帮助。