暑假减肥减脂你应该知道的

1盐吃多了会胖。

你可以通过每天充足的睡眠来轻松减肥

不要吃鸡鸭等禽肉的皮。

吃沙拉的时候尽量不要吃沙拉酱，要吃醋汁和柠檬汁。

蛋黄中的营养比蛋清中的高。吃一个鸡蛋可以吃蛋黄。

葡萄酒热量高，尽量不要喝。

坚果油很丰富，适量摄入最好。

8脂肪要适量摄入，一点都不好吃。

水果当晚餐吃会增肥。

10榴莲、菠萝蜜等水果热量高，少吃。

11经期吃多了还是会胖。

12保持喝汤顺序，一菜一肉一主食，真的会瘦下来。

13吃饭用小盘，不要用大碗大盘，否则容易吃多。

14买小包装的零食，大包装的会吃的多。

15戒掉所有饮料，多喝水，加快新陈代谢。

16蛋白质适量食用。吃得太多对你的健康有害。

17吃饭的时候不要追剧，会不知不觉吃多了。

18维生素D能减少体脂，可用于食补或晒太阳。

19熬夜只会让你变胖变丑。

不运动不能靠流汗减肥，因为99%的汗水都是水。

21跳绳、跑步、踢毽子到呼啦圈、打篮球都可以减肥，坚持运动。

22减肥会瘦胸。

奥利司他真的可以减肥。

饭后靠墙站可以瘦下来，身材更直。