你对科学合理的饮食了解多少？

我们如何科学合理的减肥？除了做一些运动来帮助我们消耗身体多余的脂肪，我们还应该控制热量的摄入。控制热量不等于节食，但绝对不能继续沿用以前的饮食方法和食谱。

第一种食物:香蕉

香蕉作为一种减肥的水果，其实也是很多减肥的朋友推荐的。但是我们需要注意。香蕉含有大量卡路里。每100克含93卡路里。吃完一两根香蕉，我们就会开始计算留给自己的热量。

而且香蕉所含的糖分也不低。不仅仅是香蕉，其他所有含糖量高的水果都容易让人发胖。所以减肥的人一定要尽量合理安排水果的量，尤其是特殊水果的摄入，一定要牢牢管住自己的嘴，守住底线。

第二种食物:咖啡

网上经常有咖啡减肥法，那么真相是什么呢？咖啡有助于消除水肿，帮助我们身体的排尿系统快速运转，所以有些因为水而产生肥胖错觉的人，引用咖啡后确实会产生减肥的错觉。

另外需要特别注意的是。我们的咖啡选择必须是零糖或黑咖啡。那些添加了各种食品添加剂或者高糖高奶的咖啡，通常对人体危害极大，而且非常容易发胖。简直太可怕了。

祝大家早日拥有完美身材，摆脱讨厌的肉肉！