跑步减肥，一下子跑不了那么久怎么办？

以减肥为目的的有氧运动强调节奏的连续性，跑停的效果会大打折扣，而且每次运动至少需要40分钟来分解脂肪，否则水分会全部流失。在这种情况下，您有两种选择:

把跑步机的速度调到最低，争取连续跑40分钟以上。

如果你连跑步机的速度调到最低都坚持不了，那就能跑多久就跑多久，累了就休息。但是坚持下去，当你的体力可以满足持续跑步的需求的时候。

每周跑五次，休息两天。休息日可以选择仰卧起坐等无氧运动来增强效果。

健身减脂是一个长期的过程。一开始很难做好长期的准备，但也不必太急于一时的得失！

加油，年轻人！