跑步减肥,一下子跑不了那么久怎么办?

以减肥为目的的有氧运动强调节奏的连续性,跑停的效果会大打折扣,而且每次运动至少需要40分钟来分解脂肪,否则水分会全部流失。在这种情况下,您有两种选择:

把跑步机的速度调到最低,争取连续跑40分钟以上。

如果你连跑步机的速度调到最低都坚持不了,那就能跑多久就跑多久,累了就休息。但是坚持下去,当你的体力可以满足持续跑步的需求的时候。

每周跑五次,休息两天。休息日可以选择仰卧起坐等无氧运动来增强效果。

健身减脂是一个长期的过程。一开始很难做好长期的准备,但也不必太急于一时的得失!

加油,年轻人!